普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽先练哪个
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【导读】:普拉提和瑜伽减肥效果都很好,可根据自身的喜好进行选择,但是相比之下普拉提燃脂效果更好。下面一起来看看普拉提和瑜伽先练哪个?
普拉提和瑜伽减肥效果都很好,可根据自身的喜好进行选择。
1、瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。
2、如果你的目标是减去赘肉,塑造完美身形的话,请选择普拉提!普拉提是一种结合瑜伽及伸展运动的健身方式,因为其运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果!普拉提的运动动作相对于瑜伽来说属于偏快类型,肌肉感会明显提升,使得全身肌肉都得到锻炼,所以坚持锻炼普拉提的话,在想减肥的同时又可以锻炼肌肉哦!
普拉提和瑜伽先练普拉提。
因为普拉提相对于瑜伽减肥效果更好,在你减重成功之后,你可以选择瑜伽进行塑形。瑜伽对于身体关节处矫正,促进血液循环都非常有好处。当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时,是可以完全塑造出完美的S型身材哦!
瑜伽,两个再熟悉不过的字眼,现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢?除了减肥塑身外,瑜伽还有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事,无形之中,压力减少了,生活变轻松了,于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。
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