瘦身减肥操快速神奇显功效
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
【导读】:运动真的是减肥最有效的方法呢,下面几套有氧运动可是忽悠塑腰、提臀、细腿三种功效哦!
运动真的是减肥 最有效的方法呢,下面几套有氧运动 可是忽悠塑腰、提臀、细腿三种功效哦!动作1 屈抬腿
Step 1:双脚紧合,在空中屈曲成90度。
Step 2:呼气,将其中一只脚伸直向下放至贴近地面,但不要着地,然后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。
动作2 垂直升腿
Step 1:双脚紧合,在空中尽量伸直。
Step 2:呼气,把双脚一同慢慢放下,至负担不起的高度即可,但不要着地,随后吸气,放回原来位置,重复做20次。
动作3 蹬自行车
Step 1:将双脚凌空,一只脚屈曲,另一只脚抬高伸直。
Step 2:呼气,将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面,但不要着地,然后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。
动作4 开腿
Step 1:双脚紧合,在空中交叉伸直。
Step 2:呼气,将双脚分开至负担不起的程度即可,之后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。
温馨提示:
1、以上动作,都是用大腿及腹部的力量将双脚提升,虽然过程中会有点吃力,但功效显著。
2、若双脚不能在空中伸直,则轻微屈曲。
3、每当双脚向下放时,切记不要用腰部来借力,以免弄伤腰骨
怎样快速瘦身? 赵薇减肥成功秀美腿
快速有效的减肥瘦身操
神奇减肥功效 自制3款减肥果汁
神奇卷心菜减肥法 1周快速瘦10斤
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
上身胖减肥操 带你快速瘦身成功
19种排毒减肥食品 快速瘦身效果好
6大有效减肥法 快速瘦身更轻巧
懒mm浴后减肥瘦身操 快速消脂变苗条
一分钟减肥按摩操 速速瘦全身
5种速效减肥操 帮你赶走下半身肥胖
土豆快速减肥法 三天神奇激减7斤
七日瘦身汤速效显成果帮你成功减肥
懒人减肥早餐 强效燃脂神奇瘦身
超模25减肥操有效果吗 众多网友已成功瘦身
夏季快速瘦身减肥 快速瘦身立显好身材
神奇1日减肥食谱 瘦身快还能增寿
中医点穴减肥法 5倍神奇瘦身效果
张惠妹瘦身成功 快速减肥食谱曝光
强效瘦大腿减肥操 快速消灭赘肉塑造美腿曲线
神奇10大减肥小运动 快速甩掉肥肉
20分钟减肥操 快速瘦腿还瘦腰
居家减肥健身操 快速甩肉身材更苗条