瘦身新招 白领必学新潮太极拳
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【导读】:很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的,但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!
8个经典太极姿式
2012瘦身新招 白领必学新潮太极拳
太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
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太极推手
身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。
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太极独立
增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
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太极跌叉
双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
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太极控腿
控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。
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太极盘步
加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。
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太极静功
意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。
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太极抱球
动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。
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小贴士:
你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。
建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。
练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。
练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。
对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。
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