简单肚皮舞动作分解 学会立减肚子
本文已影响4.05K人
【导读】：肚皮舞是非常有效的运动减肥法，而且还能增加你的气质。下面，小编就叫你简单的肚皮舞动作，一步一步为你分解动作哦！
第一组肚皮舞：身体波浪起伏
身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。
STEP1：双腿微曲，双手自然向两侧打开，胸部向前顶出；
STEP2：胸部向上抬起，保持双肩膀不要耸起；
STEP3：胸部回落往后，同时推出腹部；
STEP4：由腹部收起到胸部恢复自然状态。
第二组肚皮舞、臀部相反的推动
站姿，双手自然向两侧打开
STEP1：左脚向左走一小步；
STEP2：髋部向右上方顶起，右脚脚跟抬起，膝盖可微曲
STEP3：右腿向左腿靠，同时放下髋部；
注意在完成这组动作时，身体要保持，不要上下起伏，然后向左移动做反方向动作。
上面的这组动作的基础上，可加上手部的动作，如图，双手在胸前重叠，当出左脚向左移动时，双手一同向左推出；
当右脚向左脚靠时，双手回来，这样可增加舞蹈的动感。
相关内容
热门精选
-
肚子上的赘肉怎么减？简单减肥方法瘦肚子
-
肚子比胸还要大 四个小动作减肚子
-
4个简单动作减肚子 迅速找回小蛮腰
-
六个简单动作减肚子 小腹快速变平
-
五个减肚子瑜伽动作 速甩大肚腩
-
肚皮舞的基本动作 学会这些轻松减肥
-
古老瑜伽两个简单动作 快速减肚子
-
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
-
大肚腩怎么样减掉 简单瘦肚子动作图解
-
肚子比胸还要大 四个小动作减肚子
-
6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹
-
超简单扭转3个动作 治便秘减肚子
-
怀孕来月经可以跳肚皮舞吗 肚皮舞对女性的好处
-
肚子比胸大怎么办 六个动作减肚子
-
7个瑜伽动作最减肚子 小肚腩走开
-
肚子比胸还要大 四个小动作减肚子
-
减肚子赘肉简单方法 坚持4个动作瘦出小蛮腰
-
怎么跳肚皮舞能减肚子？跳肚皮舞能丰胸吗？
-
简单瑜伽动作帮你专减小肚腩
-
睡前什么动作可以减肚子 睡前一个动作暴瘦肚子
-
李宇春肚皮舞惊艳全场 舞林大会评委起立鼓掌
-
怎样快速减小腹 四个动作立减肚子
-
肚子上的赘肉怎么减最快最简单 减肚子上肉最有效运动