徐若瑄减肥日记曝光 10天瘦10斤
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
【导读】:大美女徐若瑄一直都保持着性感迷人的身材曲线,但是Vivian透露自己也在瘦身,独创“V式魔鬼小鸟胃减肥法”快速的减掉了因为拍戏而增肥5公斤。一起来学习下吧。
“V式魔鬼小鸟胃减肥 法”,就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥 法point:
1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
“V式魔鬼小鸟胃减肥 法”减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。
“今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!
早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!!
晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃^0^
“97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!”
仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。
“最近体重下降缓慢……沮丧的说,只能吃一点点了……记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!”
减肥 不是一天两天就能完成的事情,需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期,就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢,但此时一定要坚持下去,可以选择变化运动内容和减肥餐,给自己新的动力。
12款水果减肥食谱 让你15天瘦10斤
醋和什么搭配可以减肥 白醋减肥10天瘦20斤
最牛的减肥食谱大曝光 1周瘦20斤
夏季减肥吃什么 10天暴瘦15斤减肥餐
女星自曝萝卜减肥食谱 3日瘦10斤
超模减肥吃什么? 绝密瘦身食谱10天瘦20斤
日本减肥节目揭190公斤励志姐减110公斤
徐若瑄15岁大尺度写真首曝光
快速减肥 5天狂瘦10斤
水煮青菜能减肥吗 跟着刘涛杨紫这样吃10天减肥10斤
徐若瑄减肥方法 徐若瑄瘦身法总整理
日本火锅减肥法 1月瘦10斤不减胸
10个理智减肥方案 1月瘦10斤没问题
秦岚10天暴瘦3公斤 断食减肥原因曝光
5日懒人减肥食谱 10天狂减18斤
明星疯狂减肥餐曝光 1个月瘦20斤
10天快速暴瘦减肥餐 1月猛减25斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
徐若瑄婚后暴肥14斤 女神发胖气质全毁
10天快速暴瘦减肥餐 1月猛减25斤
徐若瑄减肥法:徐若瑄7天瘦10斤日记大公开
陈妍希为小龙女月瘦10斤 减肥餐曝光
10天快速暴瘦减肥餐 1月猛减25斤