呼啦圈重的好还是轻的好 呼啦圈几斤重的合适
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【导读】:呼啦圈是生活中很常见的运动器材,经常摇呼啦圈可以起到减肥的作用,那呼啦圈重的好还是轻的? 呼啦圈几斤重的合适?一起看看吧!
呼啦圈的重量要根据自身的情况进行选择,适合自己的才是最好的。
转呼啦圈的时候最好选择适合自己的,不一定越重的越好,人体在转呼啦圈的时候会使腹部、背部的脏器受到撞击,如果呼啦圈太重,那么它的撞击力度也会比较大,可能会对脏腑产生危机,而太轻的呼啦圈摇起来效果不是很好,因此最好是根据自己的身体来选择一个最适合自己的。
呼啦圈几斤重的合适要根据自己的实际情况进行选择。
1、呼啦圈是分不同重量型的。有加重的,有普通的,还有较轻巧的。如果是初学者,可以先从轻的开始,慢慢练习,然后在换加重的。
2、首先要把呼啦圈放在腰部的位置,手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来,属于一种协调的运动。
3、如果是轻巧型号的呼啦圈,那么可以适当的玩一阵,30分钟左右。如果是加重的呼啦圈,时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈,很容易磨腰。腰部会越来越疼,所以大家在一开始的时候,要控制好时间。
呼啦圈能减肚子。
转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不但可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
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