产后如何快速减肚子 必吃五大食物
本文已影响5.28K人
本文已影响5.28K人
【导读】:无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈,到了晚餐时间就要特别注意,小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物,因为本身代谢处于恢复状态,一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。用发酵酸奶来搭配水果做成酸奶...
瘦腰早餐
瘦腰早餐:麦包南瓜茸or苹果泥麦片
食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制办法就是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的大食欲,热量低也不会引发肥胖。
如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈,早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效,对减腰瘦腹非常有利。小编推荐用苹果泥再加入已经泡软煮熟的麦片一起搅拌食用,不仅能通便排毒还能纤腰瘦腹哦。
瘦腰中餐
瘦腰中餐:蒜蓉深海鱼片or凉拌手撕鸡
深海鱼肉大多数脂肪含量很低,但蛋白质含量非常高,奇特的是它们的肉质产生的饱腹感是很强的。中餐是需要补充营养和能量的时间,食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用,不仅满足身体代谢对营养物质的需求,而且热量很低不用担心发胖。
如果是对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的妈妈们,小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条,再加入少许姜蒜葱拌匀食用,不仅口感清淡易于消化,也能补充身体需要的动物蛋白。家禽种类很多,妈妈们可以根据实际情况选择不同的食材。
瘦腰晚餐
瘦腰晚餐:缤纷水果捞
无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈,到了晚餐时间就要特别注意,小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物,因为本身代谢处于恢复状态,一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。用发酵酸奶来搭配水果做成酸奶水果捞是最合适的,不仅热量低,而且还能促进消化排毒,对减腰瘦腹很有帮助。
但是食欲旺盛的妈妈们应该尽量选择苹果、香蕉、橙子、番石榴等饱腹感强、需要充分咀嚼的水果,这样有利于减轻饥饿感带来的伤害。而消化不良的妈妈们则多选择圣女果、青提、木瓜等易于消化吸收,还能起到润肠通便作用的水果,并且质地比较柔软不会引起肠胃梗阻为最佳。
夏季如何快速减肚子 六大招灭赘肉
产后如何快速减肥 产后快速减肥方法
产后快速瘦肚子的方法 刚生产完怎么才可以有效瘦肚子
如何减肚子最有效 五大秘诀必须看
快速减肚腩的方法:教你节后如何快速减肚腩
男人如何快速减掉大肚子 哪些运动最有效
如何排毒最快最有效 必吃8大食物
如何瘦肚子和腰上的赘肉?4个快速减肚子小妙招
如何排毒最快最有效 必吃5大食物
坐着怎么减肚子 快速减肚子的方法
如何减肚子最有效 五大秘诀必须看
大吃大喝后如何减肚子 四招就搞定
如何快速减肚子 学四大秘诀猛甩肉
如何快速减肚子 六大妙招甩掉肥肉
如何快速减肚子 三大方法一周见效
如何快速减肚子 四大方法绝对有效
夏季如何快速减肚子 六大招就搞定
大吃后如何快速减肥?
如何排毒最快最有效 必吃8大食物
产后肚子还很大 怎样帮子宫快速恢复
夏季如何快速减肚子 六大招就搞定
如何排毒最快最有效 必吃4大食物
产后如何让子宫快速恢复