30秒瘦腰小动作 迅速击退游泳圈
本文已影响5.81K人
本文已影响5.81K人
【导读】:纵使颜值再高,也敌不过腰上赘肉层层叠叠,游泳圈实在烦人。夏季到来,要想瘦出水蛇腰就赶紧练起来吧。小编推荐下面几招床上瘦腰运动,每天睡前或醒来动一动就能瘦啦。
动作一
1.平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直。
2.利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻。
3.身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累。
动作二
1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直。此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。
2.两腿大幅度打开,向前伸直,然后两边脚后跟渐渐靠近。
3.脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲,然后往胸部靠近。动作重复8次。
动作三
1.仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。
2.脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
动作四
1.头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。
2.打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。重复动作8~10次。
动作五
1.平坐在床边,双手自然叉在腰部。
2.将身体向后慢慢仰下去,然后再慢慢恢复动作,重复动作10次。
腰粗如何穿 长款小西装巧遮游泳圈
坐着也瘦腰 OL拜拜游泳圈
男生怎么减掉游泳圈 瘦腰运动能减游泳圈吗
瘦腰按摩法 三步消除恼人游泳圈
10个简单瘦腰动作快速练就完美水蛇腰
快速瘦腰 郑多燕瘦腰腹经典动作
五大偷懒瘦腰法 三天就甩掉游泳圈
瘦腰腹瑜伽小动作 告别游泳圈恢复曼妙身材
游泳减肥一周游几次 游泳减肥计划月瘦20斤
30秒瘦全身小动作 随时随地瘦身
热辣瘦腰肚皮舞 15分钟跳走游泳圈
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳一小时消耗多少卡路里
瘦腰小动作介绍
10个瘦腰运动 快速减肚子成就小蛮腰
减肚子的九个真人动作 甩掉游泳圈
呼啦圈能瘦腰吗 让你告别游泳圈
六个超简单的瘦腰动作 腰围瘦一圈
早晨30秒瘦身小动作 甩肉塑形效果惊人!
真人示范九个减肚子动作 甩掉游泳圈
带着游泳圈游泳能减肥吗 游泳减肥的正确方法
夏季瘦腰绝招 快速摆脱泳圈肚
10大瘦腰咒语 迅速变身“腰”女