露腿的季节来临!这七招让腿部线条更美
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【导读】:炎炎夏日来袭,人人都换上短裤短裙,这时候决胜关键就是腿部线条!不是腿细就赢,而是谁的线条最完美,除了平日的腿部保养之外,适当的运动可以让你的腿更紧实。
炎炎夏日来袭,人人都换上短裤短裙,这时候决胜关键就是腿部线条!不是腿细就赢,而是谁的线条最完美,除了平日的腿部保养之外,适当的运动可以让你的腿更紧实,还可以顺便练到臀部,让你不管怎么穿都是目光焦点!
就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。
就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在後,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之後,换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。
如同芭蕾舞的姿势一样,脚尖朝外,往上跳起,然後两脚交叉下蹲,很快地在换另外一只脚,这个动作能修饰腿型,让你的腿型被拉直!
利用墙壁、餐桌,任何可辅助支撑的物件。先从左手开始,扶助辅助物,右脚打直往后提,注意脚尖的方向,背部需要挺起,重复10-15次之後换边。可以好好的伸展腿部,并且还有抬臀的效果喔!
就像第2个动作的拳击准备姿势一样,但这次要先从右手开始往左上放勾拳,而左手是往右边平行方向出拳,重复10-15次之後换边。这个动作熟练之後,可以加快速度,训练心肺能力,也有助於燃脂。
也是利用墙壁,餐桌或椅子等辅助物,将身体面向辅助物,左腿打直,脚跟上抬,右脚往上弯曲,之后,右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。
有如天鹅一般,左脚在前,右脚往後交叉,往下蹲时两手往上抬起,如同天蛾翅膀一般,双角打直时,两手放下。同样是瘦大腿的动作,大家没事真的要常做,线条立刻跑出来给你看!
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