懒人必学的3分钟瘦腿大法 细长直你也值得拥有!
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
【导读】:想要拥有完美的好身材,除要苦练多时的人鱼线,当然少不了那双纤纤玉腿,但平时长期坐于办公室,又缺乏运动,赘肉横生,玉腿都变肉腿!想瘦腿,不妨多做点伸展活动。
本站原创文章 禁止转载
想要拥有完美的好身材,除要苦练多时的人鱼线,当然少不了那双纤纤玉腿,但平时长期坐于办公室,又缺乏运动,赘肉横生,玉腿都变肉腿!想瘦腿,不妨多做点伸展活动,每晚抽几分钟试做以下5套动作,踢走肥猪肉啦!
第一招: 坐抬腿
先坐于地下,双手支撑身体,将双腿向前伸直,单腿慢慢地抬起,膝盖打直,若动作正确的话,会感到膝盖上方的腿部肌肉有紧绷感觉,再慢慢放下,双腿交替着做。一组30下,建议做3组!
第二招:抬脚弯曲伸展
这个动作适合睡前做,躺下后脚往上举直成90度角,膝盖打直不能弯曲,脚掌尽量向前弯曲伸直至有被拉扯感,维持5秒后重覆伸直脚掌动作做3次就可以,此动作有帮助修小腿肌肉之效呢。
第三招:跪姿后躺伸展
先做向前跪的姿势并慢动作向后躺,将上半身紧贴学面,手臂向后尽量伸直,大腿肌肉及手臂内侧会有绷扯感,再慢慢放松,重复做3次, 瘦腿之余亦有助舒缓背部疲劳。
第四招:靠墙深蹲
此动作绝对是「 瘦腿 皇牌」!背靠墙壁,再慢慢往下蹲,记得要保持腰部挺直,膝盖要蹲成90度并维持一分钟,将肌肉线条练得更完美。
第五招:腿部按摩
运动过后要放松一下肌肉是常识吧,按摩绝对是不可缺少的动作!藉着按摩更可将血液中的废物经由淋巴排走!
先将双手握掌,利用手指关节位,从膝盖开始向下用力推,再将膝盖上的肌肉,由内向外来回按摩5-6次,最后将双手的大拇指交叠,于膝盖上稍微用力打圈,同样5-6次,帮助促进血液循环。
LOB头的3种扎法图解 简单好看你值得拥有
转转脚踝就能瘦腿 迷人大腿缝你也能拥有
快速瘦腿的方法 纤细笔直的美腿你也能有
大学生最爱的瘦腿方法 五分钟就瘦
腿粗怎么减?3分钟速效瘦腿操打造笔直美腿
拥有魔鬼体态 懒女人细腰瘦腹的10大妙计
细节决定成败的中长款休闲羽绒大衣 你值得拥有
细长美腿也可以刮出来!没多少人知道的瘦腿秘诀
羡慕韩国妹子的美腿?想要纤细笔直大长腿你得这么练
淑女最钟爱的披肩长发 淡淡的气质你值得拥有
为了健康美丽,明缦科学减肥法你值得拥有
大学生最爱的瘦腿方法 五分钟就瘦
懒人瘦腿法 15分钟高效徒手燃脂动作
郑爽腿细惊人!怎么瘦腿最有效?6招教你快速瘦腿
教你如何瘦腿精油 拥有修长纤细的小鸟腿不再是梦想
保鲜膜瘦腿正确方法 漂亮大长腿你值得拥有
必学!明星最爱的10分钟瘦臀法
懒人瘦腿法图解 睡前做5分钟
懒人瘦身法 爬楼梯减肥1分钟消耗13大卡
10个动作专减小腿肌肉 筷子腿你值得拥有
养肝祛斑也是一个不二的选择 三种食物敷面方法你值得拥有
你值得拥有!5大贤妻良母星座
3大懒人瘦腰法 10分钟腰围减2CM