不管是腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位
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【导读】:大腿前侧胖还肉多怎么瘦?大腿前面的肉突出来怎么减肥?天生腿粗腿弯大腿赘肉多都不是问题,想知道怎么瘦腿最快最有效下面就跟爱秀美小编一起看看吧!
保守系的MM想要秀好身材怎么办?露胸不成,那就拼美腿啦!大街上回头率最高的绝对是一双纤细笔直的美腿。别说男人会看直眼,女生也会忍不住多瞄几眼的。
短裙热裤换不断?想要轻松hold住各种夏装,没有一双瘦瘦美美的双腿怎么行?但天气这么热,坚持跑步剧烈运动什么的肯定不现实,去健身房办卡又要花钱,怎么办才好?没关系啦,今天就跟大家介绍几个简单的腿部锻炼动作,在家里就可以练习,双腿真的会变的又细又美哦!
STEP 1 >>弓箭步练大腿肌肉
首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行),将手插腰,屁股夹紧,并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降(如图),1分钟之后会感觉到大腿非常的酸喔!
STEP 2 >>伸展动作,拉筋腿部线条
弓箭步不要动,将手臂往上摆,并将身体往弯曲的大腿那方向压(如图),这样可以伸展到往后摆的大腿喔!
接着让另外一只手也往上升直,让整个身体往后压,伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)
结束了之后再回到《STEP 1》 的步骤喔(最后不要忘了换一边)
好啦,动作已经介绍完毕,其实就这么两个简单动作,但效果真的不要太好哦!平时跷二郎腿,各种坏习惯导致的腿粗腿弯肉肉多,多加练习以上几个动作,真的会有很大的改观。重点是不出汗,不剧烈运动就能又瘦又美,你还不心动?
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