学经期暴瘦的九个秘诀 瘦成林志玲
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
【导读】:今天,小编为你介绍的是经期减肥的九个秘诀,只要你掌握了这9个秘诀,保你瘦成和林志玲一样的身材。
一、经期不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。如果不想吃甜食等,就不要勉强,摄入过多的糖分总不利于人体的健康。
二、多吃一些高纤维的食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
三、适当地吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
四、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
五、定时定量吃饭
一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
六、不喝含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料会加重人体的焦虑或者不安的情绪,这样会影响人的健康与减肥的坚持,应该喝一些大麦茶或者薄荷茶。
七、不吃太热、太冷等温度变化过大的食物
太热、太冷等食物会让人的身体对其进行一定的适应,尤其是太冷的食物,会导致经血凝,残留在子宫内,这样无疑不利于身体的健康。
八、多吃一些补血的食物
经期时候,大量失血,应该多吃一些补血的食物,为人体补补血,比如菠菜、红茶、蜜枣等。
九、多吃一些富含钙质的食物
很多女性在减肥过程中都会流失钙质,尤其是进行运动减肥的女性,因此需要多吃一些富含钙质的食物,比如牛奶、小鱼干等。
林志玲谈分手经历 林志玲言承旭为什么分手
林志玲神奇3日瘦身餐 一周就能瘦
减肚子的九个秘诀 水桶妹速瘦15斤
怎样瘦腰和肚子:揭秘蔡依林的瘦腰秘诀
孙俪产后快速暴瘦 自曝瘦身小秘诀
学生党暴瘦的秘诀 学生党应该怎么减肥
林志玲家传瘦脸秘方 一一亲自示范
林志玲暴瘦腿成麻杆 疑似与男友低调分手导致的
林志玲家庭背景家庭成员有谁 林志玲父母哥哥是做什么的
邓紫棋林志玲 女星示范鱼骨辫吸睛秘诀
郑爽暴瘦成骷髅人 暴瘦秘诀揭秘胖子们都赞了
六个最强瘦大小腿秘诀 瘦成筷子腿
38岁林志玲 用盐美白去眼袋秘诀
林志玲神奇3日瘦身餐 一周就能瘦
九个暴瘦减肥方法 学一个就管用
塑身利器 林志玲胸部二度发育秘诀
林志玲大秀性感美背 黄金比例身材有秘诀
秀智的腿怎么瘦的 瘦腿秘诀大揭秘
减肚子的九个秘诀 水桶妹速瘦15斤
偷学周秀娜林志玲 怎么化妆瘦脸又自然
2个星期瘦18斤的秘诀
林志玲林依晨示范 最流行显瘦的马尾辫发型
林志玲嫁上海富豪是真的吗?林志玲神秘富豪老友是谁