春季减肥五妙招 瘦身效果翻倍
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【导读】:已经是三月的尾巴了,四月不减肥,夏季徒伤悲。减肥的最佳季节,必然非春天莫属了。马上就要到了露肉的季节了,面对自己身上多余的赘肉,是不是倍感压力呢?不要担心,今天就为大家带来5个春季减肥的小妙招。
妙招一:多多补水
给身体补水是减肥过程中必不可少的一步,不可用各种减肥饮料来代替喝水,温开水的排毒作用可是任何饮品都代替不了的哦!春季空气干燥,更要每天坚持多喝几杯温开水,不仅仅可以起到补充水分的作用,还可以促进肠道蠕动,排毒养颜效果好。
妙招二:每天有一餐用土豆来代替主食
每日三餐中,选择至少一餐用土豆来代替米饭等主食,如果怕营养不均衡的话,也可以搭配不放油的蔬菜汤。土豆中含有的热量很低,只有0.1%的脂肪含量,与其他主食相比,土豆则更具有饱腹感,土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤,营养均衡,对减掉多余脂肪十分有效。
妙招三:多吃粗纤维食物
在日常饮食上,多吃粗纤维和黑色食物,例如玉米、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘,更可以有效防治高血脂,从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维,可以清除体内多余淤脂,更利于减肥。
妙招四:低卡食物是首选
朋友聚餐,火锅烤肉肯定都是第一选择,但是吃火锅就算是只吃青菜,也会含有很高的热量,原因是火锅无论是汤底还是各种蘸料酱都含有超高的脂肪,对于减肥来说十分的不利,平时饮食一定要十分注意,千万不可放纵自己,要尽量清淡,少吃各种口味重的调味料。
妙招五:饭后多动一动
吃完饭后不要原地坐着不动,起来稍微站一下,待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰,中午吃完就立马进入午休状态,此时是最容易长肉的。
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