4大常见减肥误区 你也一定也尝试过
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【导读】:你是不是曾经为了减肥而不吃早饭,晚餐不吃主食?其实在减肥的过程中,很多人都听信了谣言而掉入减肥的误区中,下面这4个常见的误区你一定尝试过。
1、省掉早餐就能瘦?得到的是体脂肪!
还在因为睡得晚或减肥的缘故不吃早餐或随便解决吗?事实上,由於睡眠隔离前一次进食的时间长,起床时体内储存的糖份已几乎消耗殆尽。这时若不供应身体足够的热量和养份,会导致血糖低於正常值,不但影响大脑运作导致反应迟钝、注意力不集中,更重要的是体内代谢变慢,容易累积人人自危的体脂肪!因此,无论如何还是吃一下早餐吧!
2、沙拉代替正餐,小心酱料热量陷阱
减肥期间总是想要越远离热量越好,这时我们可能会以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是,很多沙拉酱其实默默的含有超高热量!传统的沙拉酱是以美乃滋加入其他风味调制,而市面贩售的美乃滋原料,大多由超过50%的油、蛋黄及水加入白醋做成的。只是因为油在制程中被乳化,油腻感不那麽强烈,因此常常被忽略。往後吃沙拉时真的需要多注意啊!
沙拉=健康? 配料选择有学问
3、晚餐不碰主食?饿整晚不会让你瘦!
这恐怕是造成最多迷思的。大家都听说晚饭要吃少,因此晚间进食时便尽量不碰主食,导致常常是挨着饿入睡的。但这饥饿感其实并不是在帮助你消除脂肪,而是消耗你的肌肉!初期你或许会感受体重下降,其实那只是身体脱水消造成的。久而久之,身体代谢会因肌肉流失而降低,令瘦身陷入停滞期。而日复一日的空腹感不但影响睡眠品质,长久以来还会伤及肠胃,得了胃病可就不好了!想要长期维持美好身型,身体机能正常运作还是最重要的。因此还是要记得正常进食,不要太虐待身体哦。
4、完全不碰「高热量」食物,小心慾望反扑
很多人在减肥期间完全隔绝禁忌食品,进行如修身般的乾净饮食计画,即使对特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。但其实这会让压力会在无形中形成,让你萌生想要吃大餐来弥补的冲动。当这样的食欲发生,往往会一发不可收拾,可能导致前功尽弃外,甚至还会让你讨厌自己。因此最好的建议还是多倾听身体传达的讯息,适时调配饮食;为自己设立目标,比方说规律运动两个礼拜便能吃一次冰淇淋、一个月让自己吃一两次想吃的甜点等等。
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