一周就减掉了5斤!你尝试过断糖减肥法吗?
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【导读】:为了瘦身,姑娘们可是什么方法都愿意尝试一下的。那么你听说过“断糖减肥法”吗?那么这个断糖减肥法,具体应该怎么做呢?
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为了瘦身,姑娘们可是什么方法都愿意尝试一下的。那么你听说过“断糖减肥法”吗?断糖其实就是一种概念,主要强调的是在瘦身的过程当中,减少糖分的摄入,确实见效快,有效果。那么这个断糖减肥法,具体应该怎么做呢?
让断糖常备食谱帮你100% 成功瘦身
1.首先,度过最辛苦的前两周!(=适应期)
最初两星期,要严格执行无糖饮食。有些人选择慢慢降低摄取量,但这就好比一边踩油门、一边踩煞车一样,身体不仅会更难受,精神上也无法果断的挥别对糖质的依赖。所以,前两周彻底断糖,是通往成功的捷径!
2.接受「高蛋白」和「高脂肪」的新饮食习惯
在断糖饮食的过程,要避开的只有糖,肉类、鱼类、鸡蛋、起司等蛋白质,以及良性的油脂类要好好摄取。减少食量的话,缺乏养分会影响到身体健康,精神上也容易被饥饿感击溃。不必特地限制食量,正是断糖减肥法的好处。
3.自制「常备菜」,完全掌控饮食含糖量
整天吃外食,很难持之以恒断糖。有心想瘦下来,就自己做饭吧!自己做饭可以调节材料、调味料、分量。然而,每天下厨开火也很麻烦,因此,一次就能做好数天分量的常备菜,绝对能更容易帮你养成断糖的饮食生活。
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