超模25和郑多燕哪个好 25分钟超模减肥操让你瘦瘦瘦到停不下来
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【导读】:郑多燕减肥操相信大家都有听说过,经常跳郑多燕减肥操是可以起到减肥塑形的作用的,超模25也是现在比较流行的一种减肥操,那超模25和郑多燕哪个好?一起看看吧!
超模25和郑多燕都有很好的减肥塑形效果,可根据自身的喜好进行选择,不过超模25的运动强度更大,不适合初学者,而郑多燕减肥操相对更简单,适合大多数人。
1、超模25减肥操是一项简单高效的全身燃脂运动,以HIIT(高强度间歇训练)为基础,充分考虑国人体质设置合理的运动强度。同时穿插超模塑形运动,动作简单,风格时尚,高效燃脂。
2、对于没有运动经验的人来说,起初强度很大,每次做完真的是气喘吁吁,上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间,先做拉伸、各个专项练习,最后再做一套超模。
3、郑多燕减肥操提倡“美与健康并重”,最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态,而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡,充满张力与柔韧度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,会使得身体很容易疲倦和消瘦,这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求!
4、郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的郑多燕减肥舞,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!郑多燕减肥操强度并不大,尤其对于有运动基础的人群来说,建议每次练习都能够坚持做到1小时以上。
1、挺胸站直,右腿自然弯曲脚部离开地面,弯腰向前腿部自然向后摆,直至指尖碰到地面。左腿重复此动作。
2、俯卧撑开合跳。
3、平躺在瑜伽垫上,四肢张开,做卷腹动作。
4、双手撑地跪在瑜伽垫上,以臀部为最高点支起,呈三角形。
5、双手抱头,双脚打开比肩略宽,深蹲并踢腿。
6、双手自然放于身体两侧,双脚打开比肩略宽。双手放置胸前,做侧后跨步。
7、自然站立,双手放至胸前,做后跨步深蹲。
8、双手叉腰,做后跨步蹲跳。
9、背向地面,反手撑在地上。抬一侧腿和相反侧的手臂,指尖碰脚尖为一个动作,重复此动作。
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