瘦身中最常被忽视的9个关键事项
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
【导读】:想要保持身材,除了保持瘦身不间断外,同样也有要注意的关键事项哦!
想要保持身材,除了保持瘦身不间断外,同样也有要注意的关键事项哦!
每天喝水1200ML
1、每天喝水1200ML,选择白开水和茶。早起后喝温开水。
2、运动前后都可以喝水,只要不是喝太多就OK,喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食,运动前2小时补充能量。大餐后要3小时才可以运动。睡觉前不要喝水。
3、11点前休息,睡眠时间在7-8小时。午休30分钟为宜。
4、坐姿要正直,前倾20°就对腰不太好。建议加个小垫子保护腰。女生20岁之后腰就会走下坡路。
5、早餐最佳时间6:000-8:30。每日都要规律的吃。不吃的话新陈代谢下降40%。
6、早餐在一天中热量比例为30%-40%,谷物+奶制品。面包适合搭配豆类和奶类。
7、晚餐在一天中热量比例为20%-30%。谷物+蔬菜。最佳时间为6-8点。
8、下午3-4点加餐。
9、睡觉前4小时不要进食,牛奶例外。牛奶加热温度不要超过70°。
最易被人们忽视的三种抑郁症
产后全身松垮垮腹部没力?瘦身的关键在这
西游记127个你不知道:西游记中130个事实常被忽略
青少年儿童安全你我他,这类生活起居的安全隐患经常被忽视
想要快速瘦下半身?你不可忽视的是脚底
女性绝不能忽视的14个身体部位
男士杜绝痘痘的六个日常生活关键点
夏季减肥排湿气是关键 一个药方排毒消肿瘦全身
厨房清洁中最容易被忽略的事项
朴信惠身材为什么忽胖忽瘦?
伊能静产后4个月甩15公斤 瘦身关键是?
面试中常见的注意事项
最容易被人们忽视的七种疾病
新生宝宝的24小时 六项任务最关键
容易被忽视的6个护肤化妆误区
想要美白不可忽视9件小事
变瘦的关键在下半身!3组运动瘦腿又提臀
想白 就不能忽视这十个常识
睡前瘦身瑜伽能减肥吗 不可忽视这三个注意事项
孕前检查项目有哪些 优生优育最关键
收缩毛孔不可知的9个关键
什么原因导致掉发脱发?这三大因素经常被忽视
当心啦!不可忽视的三大瘦身误区