过年长胖说明什么 怎样避免过年长胖
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【导读】:马上就要到春节了,很多人在期待春节假期的时候,也开始担心过年期间体重会疯涨,所以今天小编就来带大家一起看看怎么避免过年期间长胖。
可能很多人一到过年就有长胖的迹象,其实大部分原因都是吃多了以及运动少了。
过年期间饮食十分的丰富,而且又在休假期间不用忙碌,自然而然的体重就会不知不觉的上涨,除此以外喝酒应酬、零食不断也是过年期间长胖的原因。春节期间,各种美食横行,想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。
另外过年喝酒也是长胖的一个“导火索”,除夕的晚上,一家人聚在一起喝杯酒,无疑是最美妙的时刻了,酒的热量非常高,仅次于脂肪的热量!最后春节期间,几乎随时都在吃,买的零食也是随处可见,饿了在吃,不饿也在吃,很多人根本没有一日三餐。加上熬夜不吃早餐,中午又过多的摄取大鱼大肉,晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的东西一概入口,这些都是导致长胖的原因。
注意饮食规律
春节期间总是大鱼大肉的,这个时候想要避免长胖就需要更加严格的控制饮食。饮食要规律,每日三餐都要定时定点进行,不要睡到大中午才起来,然后暴饮暴食,这样很容易造成生殖系统紊乱,从而身体没有协调过来,脂肪快速堆积。
增加运动
过年的时候虽然是放假在家,但是运动方面也是不能忽视的,说到运动,我建议大家不要因为节日就减少体育锻炼,更不要一天全在打麻将、看电视。建议一天三十分钟中等强度体育运动,每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。因为过年期间很多人的生活不规律,可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间,这样也是可以从中获益的。
早睡早起
喝多人在过年的时候习惯熬夜并且睡懒觉,这样的生活习惯非常容易导致长胖。俗话说“早睡早起,身体好”,身体好了当然不会轻易发胖发福,失眠一次,睡上几天精神也补不回来,其实没有补眠之说。
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