寻找最适合你的瘦身法
本文已影响6.68K人
本文已影响6.68K人
【导读】:因为每个人的体质不同,所以面对肥胖问题,减肥方法也大不一样,选择最适合自己的减肥方法,才能够让减肥效果事半功倍,一起来寻找吧。
Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动 、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。
Type2:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱型
日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动 和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。
Type3:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型
只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动 更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4:看起来瘦弱,但却有很多脂肪型
肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。
适合单身女生看的电影:寻找真实的自己
瘦脸方法大盘点 哪种最适合你
最适合白领的瘦身方法
测试最适合你的减肥法 3天瘦10斤
适合脸型的发型欣赏 帮你找到适合你的发型设计
中医教你减肥瘦身瘦肚子的最快方法
电影寻找罗麦什么时候上映 寻找罗麦演员表介绍
寻找女人身上最敏感的5部位 保养秘方要看哦
深入探究粉底 寻觅适合你的那款
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
星座美甲 找出最适合你的图案
怎么测试自己适合深色发还是浅发色 一分钟五官判断法找到最适合发色
最适合女人的5大排毒法 养颜瘦身
面霜PK精华 找到最适合你的抗衰品
本季最潮欧美新娘发型图片 寻找属于你的灵感
跟着心情与直觉 找出最适合你的香水!
最好的爱情是我和你一起变瘦!适合情侣做的瘦身运动
电影寻找罗麦好看吗 寻找罗麦豆瓣评分怎么样
寻找手艺哪里能看 寻找手艺片头曲叫什么
如何寻找最适合你的学习方法 寻找最适合你的学习方法
盘点最适合女生的6大运动瘦身法
最适合你的发型 找到了最好的造型
你的护肤秘密武器,法国天芮带你找寻肌肤天然之美