想减肥吗?夏季这样瘦身更高效
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【导读】:减肥是兴久不衰的话题,很多MM尝试过无数总方法最后效果都是枉然,想要健康高效瘦身,运动加饮食是最佳的方法,一起来看秀美小编教你夏季如何高效瘦身。
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减肥要点1:准确判读自己饥饿程度
减肥关键就是要管住自己的嘴,我们需要通过生理发出的信息做出准确进食的判断。当你感觉有一点点饿的时候,这时是最佳进餐的时间,吃饭最好是八成饱。当你感觉很饿的时候切忌不要暴饮暴食。
减肥要点2:进食要有规律时间
有研究表明一般人体饥饿周期是4-5个小时,长时间的饥饿或者暴饮暴食只会让你的身材曲线继续走样。如果你不知道该什么时候进食比较好,按这个周期不会出错,但是要注意的是晚上6点以后就不宜进食。
减肥要点3:想减肥早餐不能少
很多MM都认为不吃早餐可以减肥,其实这样的想法是大错特错,不但影响身材健康,还会让你加速衰老,吃早餐最佳的时段是起床后一个小时内。
减肥要点4:低热量食物+纤维素
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖,能让你更快觉得饱,瓜果蔬菜中含有大量的水分和纤维素,不单可以美容瘦身,对身体健康也有很大的帮助。至于哪些食物是高热量的在这里就不一一的介绍了,相信爱美的MM都有一定的了解。
减肥要点5:吃饭前准备一杯水
这个道理其实很简单,在吃饭前喝水一杯水,能够让胃有充实感,从而达到控制饮食量的效果,这种方法效果也是有目共睹的。
减肥要点6:增加适当的运动
运动对身体百益而无一害,适当的运动能够让体内的脂肪燃烧的更快,女性还可以在运动类型是进行选择,瘦腰瘦腿丰胸都可以尝试。
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