月瘦28斤 曝减肥达人排毒减肥食谱
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【导读】:减肥其实并不是那么困难,只要你找对适合自己的方法,你也能像下面的减肥达人一样狂瘦28斤。
减肥前后对比
达人传授减肥经验
从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年,在订婚以后我发誓要减肥,彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥,每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦,过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了,我一直想象着自己瘦下来的模样,还有我的婚纱,所以动力足够强大,就这样一个月过去了,上称称的体重120斤。
减肥前的我是个标准的胖子
我的减肥之路
六点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。
1、我的一日三餐
早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。
午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。
晚餐:黄瓜,西红柿、苹果。
2、运动方式
每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。
3、睡前准备
运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴的厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,一定要再11点钟之前睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢脂肪燃烧!千万不要熬夜!
瘦身成功整个人都变得精神起来
减肥小提示:
1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。
2、有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀。
3、逛街也是消耗脂肪的运动,看看漂亮衣服,买一件自己喜欢的衣服,要小一号的,然后挂在自己的房间,每天看着它,激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。
狂瘦28斤,我是美美的新娘
减肥“最后悔”问答,这些错误你也曾犯过
问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么?
答:减肥期间最后悔的是吃完好吃的就吃泻药,导致身体内分泌失调,终究还是因为自己管不住这张嘴呀,身体出了问题才后悔呀,所以姐妹们千万不要像我一样,要健康减肥。
问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?
答:以前我是基本上不运动的,从来都没有想过要减肥,没有什么形象,如果回到以前的话,我会坚决的丢弃那些垃圾食品,油炸高热量食物,定时定量吃饭,不暴饮暴食,并且配合适量运动。
问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?
答:如果没有减肥成功,我现在一定还不知道瘦下来的感觉这么好,每天还在为逛街买不到喜欢的衣服而唉声叹气,自卑,站在人群中我总是最“突出”的一个,没法想象如果瘦不下来拍的婚纱照会是什么样子,庆幸的是我坚持下来了!
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