6种食物巧搭配 一月轻松猛减30斤
本文已影响6.96K人
本文已影响6.96K人
【导读】:有些食物也许自身没有很强的减肥功力,但若把它们搭配在一起,却能发挥出让你想象不到的减肥威力。以下6种食物,就是如此。
一、糙米
1、含纤维,能促进肠道蠕动,可使大便畅通、肠胃干净
2、丰富的维他命B能舒缓神经紧张、提升睡眠质素
3、有效抑制黑色素的产生,使皮肤保持白净,并能促进新陈代谢,加快脂肪燃烧
二、有机芹菜
1、含丰富膳食纤维,有助整肠、消除便秘,消除小肚腩
2、芹菜叶有丰富维他命C,具预防感冒、增加抵抗力及美白的功效
3、有较明显的降压作用
三、西兰花
1、味甘微苦,性平凉,有助于排除身体毒素,利于减肥
2、有润喉、润肺、止咳的功效
3、可促进正常生长和发育
四、甜椒
1、味甘,性温,吃甜椒可以加快新陈代谢,加速血液循环,有消脂功效。
2、可预防感冒、牙龈出血,更可增强抵抗力
3、含大量抗氧化物质,有效对抗自由基对身体的破坏,是身体的重要防卫
五、有机栗米粒
1、性凉味甘,富含粗纤维,可促进肠道蠕动,防止便秘,有收腹减肚的效用
2、具健脾养胃、补肾利尿功效
3、能有防治消化不良、反胃和呕吐
六、黑芝麻
1、含丰富的钙、铁、维他命A 、B 、E 、F、蛋白质等,其中钙能够减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲。
2、可补益肝肾、养血精气,多吃能令头发乌黑、强壮筋骨
五色瘦身饭
材料:糙米半杯(1人份)、有机芹菜(切粒)2棵、西兰花(切粒)1/4个、红甜椒(切粒)1个、急冻有机栗米粒半杯、黑芝麻半茶匙、无味精鸡汤1罐、水适量(约饭的1.5倍)、盐半茶匙、麻油1茶匙、橄榄油2汤匙、豉油1茶匙
做法:
1、将糙米洗净及浸泡1小时(最好浸过夜),加盐及1汤匙橄榄油先煮成饭,备用。
2、芹菜、西兰花、红甜椒洗净切粒备用。
3、栗米粒洗净备用。
4、煮滚鸡汤及水(鸡汤和水的份量1:1),放入所有蔬菜粒煮5分钟左右至熟。
5、糙米饭1碗盛起,加入橄榄油,麻油,牛茎粉再加入蔬菜粒(2碗),然后再加入橄榄油。
6、视乎口味,可加豉油调味,最后洒上黑芝麻即可。
6日刮油减肥食谱 一月吸30斤脂肪
力荐6种柠檬减肥法 3天轻松减9斤
力荐6种柠檬减肥法 3天轻松减9斤
20种猛吃不胖的减肥食物 3天就瘦
3道白菜减肥食谱 一周轻松瘦10斤
5种食物搭配 1月轻松瘦10斤
5种吃醋减肥法 10天轻松暴减30斤
3种局部减肥方法 一周轻松瘦10斤
饮食减肥一个月瘦30斤 两大妙招轻松搞定
对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身
轻松减肥睡前吃3种食物 让你一夜变瘦子
5种食物巧搭醋 1月神奇甩10斤肉
4大最强的排毒食物 一月猛减18斤
白粥减肥食谱 3天轻松减掉6斤
4大另类减肥食物 吃一吃月减30斤
最有效的减肥食谱:6种减肥食谱轻松瘦成闪电
6日刮油减肥食谱 一月吸30斤脂肪
超给力的减肥食谱 1月轻松减23斤
3日强效排毒食谱 一月猛甩30斤肉
美酒与美食搭配技巧——互补与对比
一周减肥食谱安排表 轻轻松松掉10斤
吃4种最常见的减肥食物 月瘦30斤
3大低卡减肥食物 教你巧吃瘦30斤