超有效的懒人减肥早餐 1周就见效
本文已影响1.85K人
本文已影响1.85K人
【导读】:今日,小编就为懒女人介绍几款减肥早餐,让你无需运动就能暴瘦。
一、玉米减肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
二、豆浆餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
四、牛奶餐
材料:牛奶,苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。
懒女人瘦臀的五大妙招 一周就见效
对懒人最有利的减肥法 真的超有效
一周郑多燕减肥晚餐食谱大公开超有效
懒人怎样减肥有效:教你有效减肥不反弹
两周就见效的呼吸减肥法 减肚腩赘肉不反弹
超有效的香蕉减肥方法 1周让你狂瘦
懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥一周见效
强效减肚子的三个运动 一周就见效
5大超有效的减肥食谱 一周减10斤
八个超效瘦腿方法 一周就快速见效
6款超有效减肥茶 懒人最爱
10个最有效的收腹减肥运动 超有效
史上最有效一组减肥操 10分钟见效
超有效的懒人减肥法 边赖床边瘦
懒人减肥更注重高效率 减肥效果最好的方法
超有效的黄瓜减肥食谱 1周瘦10斤
快速有效的懒人减肥法
最快最有效的减肥餐 一周瘦10斤!
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
睡前十分钟懒人减肥操 怎样瘦小腿10天见效
一周运动瘦身计划 1周就超有效的瘦身训练
8个超效瘦腿方法 一周就能见效
1周瘦14斤 超有效的夏季减肥食谱