女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
【导读】:娱乐圈哪位明星不是瘦得像纸片人呢?不是瘦子,就是在努力变成瘦子。这股减肥风潮在娱乐圈从来就没有停息过。看着女明星摇曳生姿,你是不是艳羡不已呢?不用眼红,因为你也可以像她们一样当个瘦美人哦。
只要你努力践行以下的瘦身食谱,保证你会吃出窈窕身段哦,很快你就可以穿下小一码的紧身衣物了哦。下面就让小编告诉大家明星都怎么吃吧!
第一天减肥食谱
早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。
午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。
晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
第二天减肥食谱
早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。
午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。
晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天减肥食谱
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。
午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。
晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
第四天减肥食谱
早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。
晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
减肥大禁忌和实用建议:
禁止:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料,炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。
建议1:少油高纤是首选
吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包,在选择食物的烹制手法上,可选择,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
建议2:保证一天三餐都吃
因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。
7日减肥食谱轻松瘦身 让你速甩10斤赘肉
食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
6款快速减肥食谱 让你5天瘦12斤
5日懒人减肥食谱 轻松月掉25斤肉
元旦3天快速减肥食谱 速瘦9斤很轻松
秋季轻松瘦5斤的减肥食谱
减肥食谱:5款美味瘦身餐,轻松减30斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
3日快速减肥食谱 1天平均狂瘦2斤
21天减肥法食谱 让你快速减重16斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
玉米快速减肥食谱 利尿1周减12斤
最火减肥食谱:7天快速减肥15斤
上班族3日快速减肥食谱 1天瘦2斤
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
强效红豆减肥食谱 2周轻松瘦15斤
3日超效快速减肥食谱 一月减20斤
7日减肥食谱快速甩肉5斤 这个夏季轻松享瘦
3日超效快速减肥食谱 一月减28斤
红豆减肥食谱 让你2周快速瘦15斤
5天超效减肥食谱 一周轻松减10斤
秋季1周减肥食谱 健康轻松减5斤