一周酸奶鸡蛋减肥食谱 照着吃瘦5斤
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
【导读】:大家都知道酸奶和鸡蛋都有减肥功效,而且也是非常有营养的食品。如果能边吃边瘦的话,真是一件令人愉快的事情。下面就为大家推荐酸奶鸡蛋减肥食谱,照着吃一周可以瘦5斤。
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。所以,鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量,让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
所以说,鸡蛋和酸奶是减肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。接下来就为大家列出鸡蛋+酸奶的一周食谱。
星期一
早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐:白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤
下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml
晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个
星期二
早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯
晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐:水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗
晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐:白粥1碗+水煮蛋1个
午餐:杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶:苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐:白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤
星期六
早餐:白吐司2片+酸奶100ml
午餐:白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶:蛋挞1个+红茶1杯
晚餐:番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐:糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
下午茶:猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐:云吞面1碗+苹果1个
一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤
一天瘦2斤!一周减肥食谱安排 照着吃任性瘦
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 月瘦10斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
一周水果减肥食谱 照着吃快速瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你轻松瘦10斤
一周水果减肥食谱 照着吃速瘦10斤
一周酸奶减肥食谱 快速瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你7天速瘦8斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
7天酸奶减肥食谱 一周快速瘦八斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
神奇!一周瘦10斤的鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
一周减肥食谱 鸡蛋瘦身7天瘦10斤
一周鸡蛋减肥食谱 7天竟猛瘦18斤
一周鸡蛋减肥食谱:鸡蛋减肥餐单创2周减20斤奇迹
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
一周快速减肥食谱 鸡蛋瘦身7天减10斤
七日鸡蛋减肥食谱 保证一周瘦8斤