国庆吃不胖的10大食物 1周瘦21斤
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
【导读】:距离国庆的时间越来越近了,如何在假期享受美食又不长胖呢?所以,小编为了你不发胖,教你10招。
1.少食脂肪!
很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
2.额外的油脂不要加!
吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙。
3.过水去油不要省!
面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。
4.省略油葱和肉沫!
在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。
5.喝清汤!
喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体也是一种负担。
6.杜绝花生瓜子!
参加喜宴或中式餐会时,桌上通常会放置瓜子、花生,或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃,因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。
7.单点菜肴不过量!
如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。
8.西餐点菜有诀窍!
点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。另外,推荐你不妨点海鲜类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。
9.忌甜味饮料!
少喝甜味及酒精性的饮料,口渴的时候最好是喝水或茶,不要点已经加入糖、奶精,或鲜奶油的饮料,例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪,但是热量都很高,尤其愈烈的洒热量愈高,所以为了避免发胖,还是少喝为妙!
10.水果垫底!
与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果,那就算看到再好吃的食物,也会心有余而力不足啦!
快速减肥:10大饮食减肥原则 1周瘦6斤
10大暴瘦食物 月瘦15斤超简单
最新的土豆减肥食谱 吃1周瘦10斤
早中晚减肥餐 吃对食物1周瘦15斤
早中晚减肥餐 吃对食物1月瘦10斤
瘦身警惕:吃这6种食物1天胖2斤
11种狂吃也不发胖的极品瘦身食物
早中晚减肥餐 吃对食物1周瘦15斤
1周鸡蛋减肥食谱 照着吃月瘦10斤
常吃5种红色蔬果 不节食2周狂瘦10斤
11种瘦身食物 怎么吃都不会发胖
让你暴瘦的15大食物 可月瘦20斤
假期必备10大减肥食物 1周减15斤
1周狂瘦10斤的减肥食谱 瘦个不停
节后必吃的10种减肥食物 日瘦2斤
10大天然排毒食物 每天吃都瘦2斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
经期吃甜食不发胖 喝3款甜汤周瘦10斤
5种食物搭配 1月轻松瘦10斤
11种狂吃也不胖的极品瘦身食物
1岁以内宝宝辅食不可吃的食物(10种食物危害大)
10大去油腻暴瘦食物 1月竟瘦30斤
瘦腿食谱一周瘦10斤