绝对立减8斤 超神奇的15天瘦身法
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
【导读】:超神奇的15天瘦身法,可以保证你严格执行之后立瘦8斤,是不是已经心动了呢?
第一阶段:
这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一:三餐不缺
有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学问很大,早饭和午饭的量可以多吃一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,第天进食蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二:蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划难实施下去。
第二阶段:
第二阶段也需要3--4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂肪的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。
经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以吃些含淀粉的食物了。
经过第一和第二阶段大约8天的时间,你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
第三阶段:
在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里,水果的作用很主要。
守则一:选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择,但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,提子汁更高,有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。
守则二:三种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。
神奇减肥法 照着做一天瘦一斤
苹果减肥法三天瘦8斤 照着吃绝对有效!
神奇五味瘦身法 照着吃1周减20斤
神奇南瓜减肥法 让你每天都瘦1斤
泡菜减肥法真神奇 1月就立减20斤
香蕉减肥法再创佳绩 5天立瘦11斤
神奇一周水果减肥 7天火速瘦15斤
神奇香蕉减肥法 让你1周快速瘦8斤
神奇豆浆减肥法 1个月瘦28斤没问题
美味法式减肥食谱 7天神奇瘦身6斤
神奇香蕉减肥法 1周狂瘦8斤没问题
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
减肥食谱一周瘦10斤 瘦身奇效似整容最快秘籍曝光
5天瘦10斤 西瓜减肥法立竿见影
咖啡减肥法帮你一周瘦8斤
神奇土豆减肥法 7天就狂瘦13斤
水煮蛋减肥法 15天狂瘦8斤
一周神奇喝水减肥法 7天立减20斤
神奇一周水果减肥 7天竟狂瘦15斤
喝水减肥法15天瘦20斤:教你喝水减肥法瘦20斤不反弹
超神奇5大中医减肥法 全身都能瘦
喝甜水神奇瘦身 秘法三天就减9斤