这些健身常识都过时啦！减肥新旧观点大PK

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【导读】：想要练出腹肌就拼命做仰卧起坐？错啦！其实很多人认定的运动减肥常识都是错的，不想陷入减肥误区，就一起来看看减肥新观念吧。

　　旧：想要某个部位看起来更完美，你就应该多锻炼那个部位。

　　根据网上许多的建议来看，如果你想要某个部位的肌肉看起来更加健美，那就应该多多锻炼那个部位。但是实际上你并不能选择性地锻炼某些部位，你只能通过整体的运动来降低体脂，体脂是不能够局部减少的。

　　新：为你的六块腹肌燃烧脂肪

　　说实话，你的六块腹肌就藏在你的小肚子下面，你只是看不见而已，因为你的体脂含量太高了。你应该选择全身性的运动，包括一些有氧运动，降低自己的体脂含量，让你的锻炼成功更加明显。

　　旧：为了腹肌做更多的仰卧起坐

　　锻炼腹肌来说，仰卧起坐可以说是最为流行的运动。但是一般的仰卧起坐只能锻炼腹肌上部分，并不能给你的实际力量带来太大的提高。那么，做了那么多，究竟有什么用呢？

　　新：为了腹肌做全身性的运动

　　你的腹肌好看不好看其实并不是只取决于六块腹肌的那个位置，还和你的侧腹肌，以及其他部位的肌肉有关。所以你应该选择一些全身性的运动，如果你想要更加完美的腹肌的话。

　　旧：轻重量，多组数

　　特别是女生，肯定很多都相信这一条。认为轻量的会让你的腰围什么的更细，重量级别的会让你锻炼得像男人一样，其实并不是这样。

　　新：选择能够挑战自己的重量

　　如果你可以顺利完成某个动作20次，那你就应该试试更大的难度。轻量多次的运动并不能为你带来什么受益，甚至还达不到你锻炼的要求。建议把重量控制在你只能每组做8-15个，做1组到3组。

　　旧：做瑜伽能够让肌肉变长变细

　　其实瑜伽一类的运动燃烧的脂肪并没有一般运动明显，并且对于减肥其实也没有太大的帮助。而且所谓的拉长肌肉是不可能的，肌肉是有特定长度的，而且锻炼时不会改变肌肉长度的。

　　新：利用瑜伽来减压

　　瑜伽虽然不能够用来燃烧卡路里，但是对于减少压力却非常有效，同时增强关节的活动性，已经身体整体的稳定性。你肯定听到过这个说法，但是真正当你肌肉感到疼痛或者是肌肉疲劳的时候，这表明你应该停下来了。

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