睡前吃什么减肥最快 睡前可以吃的食物 减肥的食物
本文已影响3.06K人
本文已影响3.06K人
【导读】:不少MM为了减肥努力控制饮食,但有时候睡前难免嘴馋,那睡前吃什么食物可以不长胖呢?下面给大家推荐几款睡前可以吃的减肥食物。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
6、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
7、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
8、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
9、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠。
10、全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑,并在那转化为复合胺。
吃什么食物会影响睡眠 越吃越难睡,你失眠的7大食物盘点
减肥吃什么最快 4大食物吃了就瘦
减肥吃什么最快 4大食物吃了就瘦
吃什么减肥最快?减肥食物推荐
吃哪些东西可以减肥快 5种食物有效帮助减肥
春节前吃什么减肥 9大食物必须吃
睡前吃什么减肥 睡前瘦身食物大全
饭前吃什么可以减肥 3种瘦身食物绝对不能错过
临睡前肚子饿了?睡前吃也不怕胖的4种食物
吃什么减肥快?通便减肥最快的食物
秋季减肥吃什么最快 必吃4大食物
睡前吃什么减肥最快:最神奇的减肥食物让你睡着减肥
吃什么食物可以减肥 吃肉减肥法的原理
吃什么减肥快又健康?减肥效果最好的食物
吃什么可以刮肠油减肥 最刮油减肥的食物有哪些
睡前什么动作可以减肥 睡前减肥最有效动作瘦肚子
睡前吃什么可以减肥 睡前吃什么可以减肥举例
吃什么减肥最快 5类食物猛吃不胖
夏季吃什么减肥最快 必吃4大食物
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
睡觉之前做什么减肥 睡前做这八件事情可以减肥哦
睡前可以吃的4大食物 助眠又瘦身
吃什么可以减肥最快?快速瘦身就吃这6种食物