睡前吃也不怕胖?5大睡前减肥零食
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【导读】:减肥减肥,不想愈减愈肥,就要忍口,最重要是不吃最邪恶的夜宵。可是减肥从来都不应该挨饿,只要选对食物,不仅可以缓解饥饿还不用担心长胖。
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减肥减肥,不想愈减愈肥,就要「忍口」,忍着不吃零食、不吃雪糕等,最重要是不吃最邪恶的夜宵。可是减肥从来都不应该挨饿,夜宵又有甚么好怕,夜宵吃蜂蜜、燕麦等美食,不但不会令你发胖,反而有减肥功效,以后可以任性地吃 减肥美食 !
1| 牛奶
你可能会问牛奶属高热量食品,睡前吃真的不会胖?牛奶的蛋白质其实有助阻止脂肪细胞储存平常吸收的热量,能令身体消耗更多热量。
睡前都喝一杯暖暖的牛奶,不但有助入睡,原来还减肥功效!牛奶含有丰富的矿物质和蛋白质,既有美容效果,又对骨骼有益。
牛奶本身也有一定的热量,想减肥的话一定要选低脂牛奶。建议在睡前2小时饮用,这样减肥效果更加好啊!
乳酪亦是减肥的好朋友,在肠道黄金时间(晚上10点至凌晨2点)吃一杯乳酪可有效地吸收乳酸菌,有助调整肠内环境、派息老废物质!
贴士:
每人的体质都不同,牛奶较难消化,例如有胃气胀的朋友就不宜喝牛奶。不要为了减肥而盲目地喝啊!
02 燕麦
不少人早餐都会吃一碗燕麦,如果睡前肚饿,吃燕麦亦是不错的选择!燕麦含可溶性纤维和不溶性纤维,可吸收我们体内的胆固醇并排出体外,有助改善便秘!最重要是燕麦提供一定的饱足感,可解决夜宵的痛苦。
睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
贴士:
燕麦的减肥效果因人而异,需配合均衡饮食,只吃燕麦会令身体吸收过多碳水化学物,或令血糖飙升!网上有资料指燕麦减肥或需30天以上才见效。
3| 杏仁
减肥期间,最难忍受的还有「口痕」!不论上班还是温习时,总会心思思想吃零食。杏仁有助阻碍脂肪酶接触脂肪,减少吸收脂肪并有助降低「坏胆固醇」,降低心脏病发作的机会。
外国有研究指出,同一群研究对象中,吃杏仁的比不吃的减更多磅!
睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够增加饱肚感,还不用怕胖呢~
贴士:
有报道指,每天吃不少於25粒杏仁,可以达维生素B2日摄入量的17%,对皮肤和肝脏健康非常有益。
4| 蜂蜜
蜂蜜原来不只对喉咙好和有全方位护肤之效,还有减肥效用!
蜂蜜当中的葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,不会堆积成脂肪,其维他命和矿物质有助调整肠胃,可排走体内毒素和改善便秘。
蜂蜜水的卡路里甚至比糖要低!
5| 消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,热量很低,一般为每块50卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,一早醒来就能瘦肚子并不是梦啊!
贴士:
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。
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