总觉得嘴馋想吃东西?8个减肥小妙招教你控制食欲
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【导读】:吃的少不一定能瘦,但吃的多肯定容易长胖。为什么有时候明明不饿,但嘴巴就是很馋,总想吃东西呢?其实是体内的因素在作怪,下面就跟大家分享几个控制食欲的方法。
其实很多时候,我们想吃东西,并不是因为饿,仅仅只是因为嘴馋而已。那为什么总是容易感到嘴馋呢?你知道有时候那种嘴馋、肚子超饿、或者一定要吃到一种食物的感觉,其实是身体里的坏菌作祟吗?!身体不听使唤常常想要少吃点甜的,不到一天痛苦就宣布放弃、大口吃巧克力,到底问题出在哪?
一份专业报告中指出,你的身体是由数亿个细菌占据的物体,体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙、跟保养肌肤,简单来说我们的身体是由它们所掌控!然而有好细菌也有坏细菌,两者拥有平衡才是最健康的状态。
现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁,过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张。不平衡的环境下,肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分,而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题。 你也感觉到无法控制自己?别担心,以下我们有8招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾!
天然发酵食品
一个增加消化系统里好菌数的办法,就是多吃富含益生菌的天然发酵食品,像是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。
控制摄取的糖分
如果你已经发现有失调的状况,更要控管摄取的糖分,例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草,因为糖分使坏菌增生。
避免淀粉类
为了让坏菌没有食物可吃,尝试避免淀粉类食物,像是玉米、烘焙食品及马铃薯等。
抛弃乳制品
别再喝牛奶了,未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。
起床后静思10分钟
用10分钟的冥想时段来启动你的一整天,将双手放置於腹部并集中思绪让肠胃苏醒。
餐前放松身心
於吃饭前,深呼吸数次跟有意识的放松全身,让肠胃为进食做准备。
细嚼慢咽
慢慢的进食并多咀嚼,这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。
热敷腹部舒缓肠胃
在睡前,利用热水壶敷在腹部,能帮助身体放松,尤其是让肠胃也能得到舒缓。
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