泡澡能减肥吗?试试樱花妹的333泡澡减肥法
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【导读】:泡澡不仅是一种享受,还有着加快新陈代谢帮助减肥的功效哦!那么怎么泡澡才能减肥呢?今天就跟大家介绍一下樱花妹之间最火的333泡澡减肥法。
什麽是「333入浴法」?
照着这些步骤方法,一次可以消耗掉300cal,等於是走路约一小时或者是跑步6公里!感觉超厉害的啦。不仅可以瘦身还可以改善手脚冰冷,简直是一石二鸟的做法,我们赶快来看看吧。
步骤1:
将身体泡进稍微射一点的洗澡水中,大约41~42℃。请泡到肩膀到脖子的位置,这边指的泡澡不是半身浴是全身都要泡到哦。热热的洗澡水充分泡到,可以使血液循环加快,身体的压力也一并释放了~
步骤2:
步骤1的部分浸泡3分钟後,离开浴缸3分钟,再进入到浴缸浸泡3分钟。离开洗澡水出浴缸时没有了水压也能使促进血液循环哦。
步骤3:
你可以试试先浸泡3分钟热水→利用3分钟洗头发→再泡3分钟的热水→利用离开浴缸的3分钟洗身体→再浸泡3分钟热水→给自己3分钟洗脸,这样既有效率又不浪费时间~不喜欢这样做法的人,也可以利用离开洗澡水3分钟的时间进行一些放松按摩,身体热热的按摩起来也是更加有效果、事半功倍哦。
注意事项:
1.请多喝常温的水
和运动一样,泡澡也会因为热而出汗,适量补充水分是很重要的,洗澡前喝一些水会使泡澡更容易出汗哦。洗完澡请不要喝冰凉的东西,身体热呼呼的你却喝低温饮品,这样对身体很不好,要记住喔。
2.疲累时请不要这样泡澡
这样就像运动一样对身体来说比较辛苦,进而才会燃烧脂肪。疲惫时又使用这样的入浴法容易头晕目眩,请一定要特别小心!
3.睡觉前2小时完成此入浴法
如果你睡前才进行此种333入浴法,身体虽然暖呼呼的,但交感神经活跃中,可能会使你无法熟睡,给自己一点放松休息的时间再睡觉会比较好喔。
4.洗澡水温度请控制在约41~42℃并且确实泡到肩膀
泡太热或泡太久并不会增加效果,太热的温度对身体会产生负担,请一定要注意时间还有泡到肩膀就好~
只要注意好安全并且适当补充水分,居然能够消耗300cal耶,还能改善手脚冰冷,有浴缸的朋友,今晚就试试看这种入浴方法吧!
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