不用跑步就能燃烧卡路里 3个惊人的另类瘦身法
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【导读】:除了跑步,还有什么不出汗不剧烈运动就能燃脂的减肥好方法呢?今天就跟大家分享3个另类瘦身小妙招,不用跑步也能疯狂燃烧卡路里。
1.为了要消耗100kcal卡路里
首先要介绍的是,使用基本的有氧运动「慢跑」与「健走」就可以消耗100kcal的方法
一般成年女性若要消耗100kcal的话,必需要健走大约30分钟,慢跑则约15分钟。
慢跑与健走有些不方便的小缺点,就是一定要换上运动时专用的衣服,而且必须要特别外出。
虽然觉得麻烦是懒人才会有的想法,不过因此而懒得动的人还是有吧!
接下来要介绍的是,不用跑步也不用健走,就可以轻松消耗100kcal的方法
2.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法①《读书75分钟》
很多人因为觉得要读很多书,感叹没有时间而放弃
比起读书,宁愿把时间拿去减肥,有这种想法的人应该也不少吧!
其实集中精神念书的话,也就可以有效消耗卡路里。
读书75分钟,就等於每次15分钟的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里,等於2回15分钟的快走(尖叫)。
读书就可以同时消耗卡路里,而且还能增长知识,用读书来消耗卡路里绝对会是你最聪明的选择
3.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法②《瑜珈35分钟》
很多艺人以及模特儿都有在做瑜珈。
瑜珈不只有减肥效果,还能美容、调整体质,因为这些效果而开始瑜伽的人,应该很多吧!
以做瑜伽来消耗100kcal卡路里的时间,与健走所需要的时间差不多☆
天气不好也没关系,不需要特殊服装也OK
睡觉前甚至是起床後,想到时马上都可以做,只要穿着好活动的服装就可以做瑜珈罗
4.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法③《橱窗购物33分钟》
因为没钱就远离购物,这样是不行的哦!
即使没有办法购买,只看不买也是可以很开心,也可以让眼睛欣赏美好的事物,并了解最近的时尚趋势。
发现新事物的同时,还有很多其他的好处。
而且如果有减肥效果,就会更想要去做
橱窗购物只要走路约30分钟,就可以轻松消耗掉100kcal的卡路里。
也许会边看边叹息着什麽都没买到~但别忘了!你得到了美丽的身材喔
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