站着也能瘦!3招弯腰减肥法燃烧深层脂肪
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【导读】:你的站姿正确吗?如果长期维持错误的站姿,会影响身体的肌肉,令身材走样,容易发胖。只要矫正站姿,再教你2个弯腰减肥方法,2星期就能轻3kg!
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现代人做事就是要快!靓!正!因此就算减肥都想用最短的时间做到最大的成效。今天小编就为大家带来一个一分钟内也能极速完成的弯腰减肥法,而且站着就能做到,不需要任何的工具。大家要做的只是前弯5秒,就能燃烧到深层的脂肪,不过重点当然是要坚持才有成效!
一日有24小时,可能有1/3的时间都是站着过,可是你的站姿正确吗?如果长期维持错误的站姿,会影响身体的肌肉,令身材走样,容易发胖。只要矫正站姿,再教你2个弯腰减肥方法,2星期就能轻3kg!
导致肥胖的错误站姿
1猫式
背部呈弯曲圆弧状,身体向前倾,下颚向前突出,散发出没精打采的感觉,就像有只猫猫在打喊露。
2鸽子式
胸部向前方挺得高高的,背部过於挺直,令腰部出现极端的凹陷。这种站姿容易造成背部及腰部受伤,使身体重心向后移,增加对脚踭的负担。
3休息式
身体重心集中在一只脚上,体重未能平均分配在双腿上。这种站姿会导致肌肉僵硬,并会因背部及腰部承受负担而引起肩膀酸痛及腰痛。
4重心外移式
双腿向外扩张,身体重心集中在腿部外侧。这种站姿会增加腰骨及腿部骨骼的负担,容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
不会致肥的正确站姿
维持正确的站姿可以矫正弯曲的身体,逐渐变成易瘦体质!
向前向后弯看似是一个简单的伸展运动,可是却一点都不简单!当身体肌肉无法放松就无法帮助心脏运回血液,血液循环就变差,血液循环变差则无法顺利排出老旧废物,体内废物若越多,身体便更容易发胖。因果关系下,保持肌肉放松便变得很重要啦!
伸展纤瘦法:体前弯
身体站直,然后上半身往前弯,让身体背面肌肉软化,对于脚部的浮肿状况特别有效果。
1挺直站立
正确站立姿势,两脚对齐。
2上半身往前弯
不要弯腰驼背,一边吐气,一边慢慢地用上半身往前弯,双手则贴在地板上,脚要伸直,身体较僵硬的人如果可以不用将双手贴在地板也无妨,然后保持姿势5秒钟。
注意!错误示范!
.弯腰驼背
.颈部往前突出
.骨盆朝后倾
.背后、大腿、小腿肚内侧的肌肉僵硬
伸展纤瘦法: 体后弯
挺胸让身体朝后仰,也就是体前弯的相反动作。注意如果胸部感觉疼痛便不正确要停止了!这个动作有提胸效果喔!
1 站直手放腰
身体呈站立的姿势,然后将双手放在腰部。从头开始慢慢向后仰。
2 慢慢地在腰部和后背之间进行俯仰动作
不要让腰部和后背一口气往后仰,而是慢慢地向后仰,最后让颈部呈完全后仰的状态,保持姿势5秒。
注意!错误示范!
.弯腰驼背
.颈部往前突出
.腹部、背后、腰部僵硬
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