趁着暑假来一场暴瘦吧!10个适合学生减肥的好方法
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【导读】:别一到暑假就只知道宅在家吃吃喝喝啊!漫长的假期正是减肥的最佳时机,趁机来一场暴瘦吧,开学亮瞎同学的双眼。下面跟大家分享10个适合学生减肥的好方法。
别一到暑假就只知道宅在家吃吃喝喝啊!漫长的假期正是减肥的最佳时机,趁机来一场暴瘦吧,开学亮瞎同学的双眼。下面跟大家分享10个适合学生减肥的好方法。
准备篇
1.坚定决心
别光说说而已,首先要坚定自己减肥的决心。想想开学后同学惊讶的目光,是不是瞬间有了动力?小编建议大家把什么手机,电脑,ipad的屏保都换成身材超正的辣妹,刺激一下自己,也更加坚定减肥的决心。
2.保持一个良好的心态
好的心态也很重要,千万别把瘦身当成是一个很痛苦的任务来完成,要感受到瘦身的乐趣,心甘情愿的做才对。瘦了之后不光身材好,颜值也会大大提升。有句老话说的好,减肥就是最好的整容啊,想想那些瘦下来后猪扒变靓女的明星。
3.制定一个合理的计划
合理有效的计划也是瘦身成功的一个重要因素,找一张大大的白纸,写下每日要完成的目标,顺便记录下每天的体重,然后贴在家里最显眼的位置提醒自己坚持瘦身。
运动篇
1.慢跑
不管你是晨跑也好,夜跑也好,都跑起来!慢跑绝对是最省钱,最有效的有氧运动之一。有氧运动就是专门减脂来的,前期减轻体重超级有效,每天坚持慢跑30-40分钟,体重一天减1斤都没问题。
2.跳绳
真不用办什么健身卡,想运动还不简单?找跟跳绳就能轻松锻炼全身。除了跳绳之外,打羽毛球,篮球足球(如果你会的话)也都是很好的运动。最好每天找个伴一起,还能起到互相监督的作用。
3.游泳
怕热?不喜欢出汗?那就试试游泳啦!绝对是夏季减肥消暑的不二之选。千万不要害羞,别因为对身材不够自信而不敢穿泳装。游泳池人那么多,谁认识呢?再说了,穿上泳装更能刺激你每天少吃减肥呢!
4.骑自行车
暑假也别天天宅在家吹空调,总有不那么热的时候,约上几个好朋友来一场骑行。骑自行车也超减肥!看看经常骑车的人,一般腿部线条都很美,关键是还能瘦臀提臀!不过运动后最好泡泡脚,按摩一下小腿,防止肌肉小腿嘛!
日常篇
1.少吹空调多出汗
空调吹多了绝对没好处,先不说容易体内湿气重,不利于身体就健康。关键是天天宅在空调房里,人就容易变得懒散,不长赘肉才怪!没事多运动运动出出汗,做做家务也是极好的。
2.少吃西瓜
夏天三大件:空调,WIFI,冰西瓜。想想确实很美,但西瓜还真不能吃多了。虽然西瓜水分居多,但糖分也高!不少人拿西瓜当饭吃,还自以为能瘦呢,呵呵哒,绝对让你越吃越肥!
3.养成拉筋的好习惯
筋长一寸,寿长十年。拉筋好处多多,不仅能让身材曲线更加完美,防止赘肉的堆积,还有利于气血的疏通。不爱运动的懒人,养成拉筋的好习惯也是极好的。
4.细嚼慢咽
饮食方面,说白了就是多吃新鲜蔬果,少油少盐,油炸烧烤什么的为了瘦身就赶紧放弃吧。吃饭的时候切记要细嚼慢咽,多嚼几口,有利于消化还能增加饱腹感。
5.多喝水
没事手边就备着一个水杯,多喝水可以帮助排除体内多余的垃圾,有极好的清肠效果,还能防止便秘。不少人的肥胖都是便秘闹的!
6.多照镜子
小编说的都照镜子不是让你光照脸,也多照照身材。洗澡脱光光的时候,可以对着镜子多照照自己的身材,看看哪儿又胖了,哪儿该减了,时刻提醒自己瘦身。
方法说来都挺简单的,最关键的是一定要坚持。管住嘴,迈开腿,不瘦才怪了!八月才刚开始没多久,时间充裕,赶紧行动起来,瘦成一道闪电,亮瞎旁人的双眼吧!
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