清晨养成5个好习惯 轻轻松松瘦10斤!
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【导读】:想要长效持久的保持好身材,不光是要从饮食和运动两方面入手,平时也要养成良好的生活习惯才行。今天就跟大家分享一些日常助瘦的小妙招。
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想要长效持久的保持好身材,不光是要从饮食和运动两方面入手,平时也要养成良好的生活习惯才行。今天就跟大家分享一些日常助瘦的小妙招。
【别急着起床 先做一下伸展运动】
早上醒来懒懒没有精神?睡醒后先不要急着起身,在床上做一些简单的伸展动作,舒展全身肌肉,防止赘肉的堆积,同时也有很好的提神作用哦!
【空腹喝一杯水】
小肚腩肉肉怎么都减不下去?有可能是体内毒素堆积过多导致的。早上空腹喝一杯水帮助清理肠道,排出体内废物,有很好的助瘦功效。
【增强房间的亮度】
光线的明暗对激素的分泌也有影响哦!光线不足的情况下饥饿感会更强,加强房间的亮度可以有效加强身体的新车代谢,帮助减肥。
【吃一顿丰富的早餐】
早餐的重要性真的是强调过很多次了,不吃早饭真的不会瘦,反而还易胖。早上一定要给自己准备一道丰盛的早餐,内容尽量丰富一些,富含蛋白质新鲜水果最好。
【走路上班或者爬楼梯】
如果路程不是很远的话,尽量选择走路上班吧。同样,如果上班楼层不是很高的话,也不要过分依赖于电梯,爬爬楼梯不光能瘦腿还能帮助提臀。
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