吃什么食物对皮肤好呢
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吃什么食物对皮肤好呢,很多女人为了让自己的皮肤变好,就会用很多护肤品,其实不仅需要在皮肤涂涂抹抹,还需要在平日的饮食上注意调理,如果身体缺乏营养,皮肤也会变差,那么一起来看看有什么食物可以对皮肤好。
吃什么食物对皮肤好呢1
早餐:猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃不仅富含大量的维C,维E含量也比较丰富,真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的,所以,给猕猴桃搭配上酸奶是不错的,这样不但易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。
或者把猕猴桃削皮切丁,然后将猕猴桃丁放入蛋液中,上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃,效果就有了。
午餐:白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡,吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油,味道会很不错。
晚餐:猕猴桃红豆沙拉
晚餐补维生素E的效果也很好,但需要遵循“有干有媳的原则。红豆富含维生素E,把它和大米按1:1熬成粥较好。同样道理,要想让这粥里的维生素E被很好地吸收,那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟,然后掰开,挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。
沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E,搭配在一起吃,那可谓是强强联合啊!
吃什么食物对皮肤好呢2
苹果
苹果中含有丰富的果胶,果胶有利于促进肠道的蠕动,能够加快体内排毒。苹果中含有的苹果酸能够促进脂肪分解,同时还具有美容的功效。苹果皮含有槲皮素,能够有效保护皮肤,使我们的皮肤能够不受短波紫外线(UVB)的伤害,能够防止皮肤癌。
菜花
菜花能够增强肌肤的抵御能力。因为菜花中含有丰富的`维生素类物质,尤其是维生素C。维生素C具有很强的抗氧化性,能够帮助我们消除体内游离的自由基,并且增强肌肤的抵御能力。
芹菜
芹菜中含有丰富的营养物质、蛋白质等成分,多吃芹菜能够促进血液循环,增强皮肤保湿锁水的能力。我们平时多吃芹菜还能够促进机体的新陈代谢,维持细胞的正常更新速度,使角质层细胞更富活力,能够延缓肌肤衰老。
红枣
红枣是一种补血养颜的食物,女性多吃红枣能够使皮肤白里透红,因为红枣中含有大量丰富的铁、维生素C,有很强的补血功能。我们平时可以多吃些红枣,很多女性都会贫血,多吃红枣能够补血,补足气血面色才好看。平时我们也可以用红枣泡水或者煮成汤喝。坚持一段时间皮肤就能变得白里透红。
猪皮
猪皮有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,这两种蛋白质对于皮肤来说是很重要的,因为它们能够防止皮肤干燥,具有滋养皮肤和减少皮肤皱纹的作用。女性在日常生活中可以食用猪皮,对我们的皮肤具有很大的帮助的。
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