女生吃什么食物对皮肤好呢
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
女生吃什么食物对皮肤好呢?想要皮肤好,除了日常的护肤以及保证充足的睡眠之外,食疗法也是让皮肤变好的方法之一。日常生活中多吃一些对皮肤好的食物可以让皮肤越来越好。那女生吃什么食物对皮肤好呢?
女生吃什么食物对皮肤好呢1
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆
其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
5、猕猴桃
富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、西红柿
含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
7、蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
9、三文鱼
其中的欧咪伽、脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
10、海带
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
女生吃什么食物对皮肤好呢2
皮肤不好吃什么食物对皮肤好
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、多食含铁质的'食物
皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
除了以上几招以外,皮肤还要避免外界的刺激
夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩。
皮肤干燥吃什么? 干性肤质必吃8种食物
女性养颜食物:皮肤暗黄吃什么调理?
对皮肤好的食物有哪些
冬季皮肤瘙痒怎么办?皮肤瘙痒吃什么食物好?
常吃10种食物皮肤好 从内部改善肤质
敏感肌肤护理:皮肤瘙痒吃什么食物?
吃什么食物对发质好 常吃10种食物头发乌黑柔顺
对脸部皮肤好的食物
鱼肉紧肤+鸡蛋防晒 6种食物吃出好皮肤
电脑族吃什么皮肤好? 5种食物排毒+养颜
什么食物吃了对皮肤不好呢
光感食物+油腻食物 小心吃出皮肤病?
皮肤干裂脱皮 秋冬常吃8种润肤食物
贵宾犬吃什么食物对皮毛好
什么食物可以越吃越美呢 吃什么食物对皮肤好呢
女生吃什么食物对皮肤好呢 对皮肤好的食物
黑皮肤女生 白天千万别吃感光食物
养生美容:对皮肤好的食物有哪些?
女性皮肤粗糙吃什么食物改善
女人吃什么对皮肤好?吃出美丽好肌肤食物
养成什么的生活习惯对皮肤好 男生如何保养皮肤常用爽肤水对男性皮肤好吗男生怎么选乳液或者面霜
吃什么会导致皮肤变差 4种会伤害皮肤的食物揭秘
女人吃什么皮肤好年轻 10种顶级抗衰老食物