怎么摄入蛋白质减肥方法
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
蛋白质有哪些利于减肥的因素呢?
1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出,可以消除水肿预防浮肿。
2. 蛋白质需较长的消化时间,因此也较不容易感到饥饿,可避免养成吃零食的习惯。
3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免赘肉的产生。
4. 不论你摄食多少的蛋白质,它并不会变成无法消失的热能囤积在体内,而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。
但光有蛋白质,是不能让体内的新陈代谢运转灵活,还必须藉助维他命矿物质来催化,所以还必须多多吃蔬菜、水果。
你还想试着用旧式的减肥方法来瘦身?为了你的美丽与健康及窈窕的身材,赶紧来试试我们最新的蛋白质减肥法吧!下面小编再告诉大家1个食谱,让您更加认识蛋白质,帮助您达到更好的减肥效果。
早餐:鸡蛋三明治
材料:118/“ target=”blank“》一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法:
1. 在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;
2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;
3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;
每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。
午餐:大虾沙拉
材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
做法:将所有材料搅拌成沙拉
每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质
晚餐:芥末猪排
材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香做法:
1. 在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀
2. 将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;
3. 将猪排放入锅中,中火加热,每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;
4. 讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中,与猪排充分混合。
每份热量:393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。
减肥期间蛋白质摄入量 告诉你怎么做
蛋白质减肥法有用吗 蛋白质减肥法原理是什么蛋白质减肥法的危害蛋白质减肥法反弹吗蛋白质减肥法它有哪些注意事项
不摄入脂肪能减肥吗 减肥一天摄入多少脂肪
鸡蛋减肥法
减肥期间如何减少热量的摄入
吃鸡蛋减肥的方法
宝宝该如何摄取蛋白质?
怎么减肥最快的方法?哪种减肥方法最快?减肥好方法
吃蛋白质减肥有效吗?吃蛋白质减肥是最好的减肥方法
春季怎么减肥减肥方法
黄瓜鸡蛋减肥方法
鸡蛋减肥方法
白醋的正确减肥方法 白醋怎么吃最减肥
蛋白质减肥法 让你越吃越瘦
当蛋白质摄入不足时你的身体会怎样
怎么减肥不瘦胸 重点摄入三种营养
鸡蛋黄瓜减肥的方法
什么情况下容易造成机体蛋白质摄入不足
蛋白质摄入不足会出现哪些问题
易胖体质怎么减肥 避免高蛋白的食物
蛋白质减肥法会反弹吗 蛋白质减肥法怎么吃
蛋白质摄取不足更易长胖!减肥也要注意营养均衡
水煮蛋减肥的方法
优质蛋白质食物有哪些减肥
李湘减肥秘诀 靠蛋白质减肥法瘦30斤
水煮蛋减肥法 春季最有效的减肥方法
黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗 黄瓜鸡蛋减肥法怎么做
适合减肥优质蛋白质食物有哪些
减肥一天摄入多少千卡
怎么摄入蛋白质减肥方法
一岁宝宝摄取蛋白质食谱
减脂每天摄入多少蛋白质 减脂每天需消耗多少卡
【热门】儿童蛋白质摄入过多也有害