哺乳期减肥的最好方法【精】
本文已影响8.39K人
本文已影响8.39K人
哺乳期减肥的方法
哺乳期间减肥,最好的方法是通过适量的运营+健康的饮食搭配进行;减肥不是一天两天的事情,是需要长期坚持才会有效果!而哺乳期间还关系到母乳的问题,应该在确保身体正常的情况下再选择去减肥。
新妈妈产后减肥应该注意以下问题
(1)什么时候才可以开始减肥
在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
(2)产后减肥食物选择
控制每日摄入的总能量。我们的身体就像一个大仓库,消耗的能量就如同运出的货物,而摄入的能量就如同运进仓库的原材料。当我们消耗的很少,但摄入的很多时,我们的仓库里的东西就会越积越多,这就如同我们的体重越来越重一样。因此,我们在饮食上要减少能量的摄入。
哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类,副食方面不能只吃大鱼大肉,要注意蔬菜水果的摄入,每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量,此外,膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感,从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。
(3)产后进行运动减肥
和任何一个瘦身的方法一样,在开始有规律的体育运动之前,需要咨询医生的意见并且得到医生的认可。高强度和中等强度的运动不会影响到新妈妈们哺乳的能力,也能够帮助瘦身并保持成果,这对于产后想减肥的妈妈们来说是一个福音!
产后减肥则要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素,千万不能盲目的减肥,需要有专家的指导;这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
哺乳期可以喝减肥茶吗 哺乳期喝减肥茶对宝宝的危害
哺乳期怎么减肥比较快
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
哺乳期减肥影响产奶吗
母乳期减肥的最快方法
如何利用哺乳期减肥
哺乳期瘦身最快的方法
哺乳期乳腺炎怎么办?哺乳期乳腺炎最佳治疗方法
哺乳期能快走减肥吗
哺乳期究竟该怎样减肥
哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么可以减肥
哺乳期的护肤方法
哺乳期怎么减肥快
哺乳期减肥的4个谎言
哺乳期之后会瘦吗 哺乳期之后怎么减肥
哺乳期该不该减肥 怎样减肥效果好
哺乳期怎么样减肥
哺乳期如何减肥最有效
哺乳期如何减肥不减奶
哺乳期减肥错误概念
哺乳期如何健康减肥
哺乳期要怎么减肥
产后哺乳期减肥方法(四个产后哺乳期减肥方法)
哺乳期怎么减肥 哺乳期的减肥方法
哺乳期间如何快速减肥
不影响哺乳下科学的减肥方法
适合哺乳期的减肥产品
哺乳期可以减肥吗 哺乳期健康减肥的方法
哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么下奶又减肥
哺乳期可以按摩减肥吗 哺乳期减肥方法小偏方
哺乳期该怎么减肥
哺乳期可以减肥吗 哺乳期减肥会影响奶水吗
哺乳期如何瘦身减肥