过午不食减肥法有效吗 会反弹吗
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过午不食减肥法有效吗
很多实验过过午不食减肥法都反映过午不食会导致体重反弹,所以过午不食没有瘦身减肥的效果。
正常饮食立马反弹
为什么说过午不食减肥法没有用?过午不食减肥法属于节食。节食或绝食确实会瘦,而且瘦的非常快,但是瘦的大部分是水分。即使你在白天吃的两顿饭量很大,然后晚上啥也不吃,这种饮食习惯也是极不健康的。可能你断一段时间,一恢复正常饮食身体就瞬间反弹回来。
有的姑娘说,我可以一直用过午不食减肥法,这样就不会反弹了吧?这是大错特错的想法!当你用过午不食减肥法发现自己头发得飞快、手脚冰凉、皮肤变黄你就知道不能再坚持了。
对身体影响极大
过午不食是很久以前流行过的歪方法,过午不食对身体的损害是多方面的。而且过午不食减肥法很多危害具有隐蔽性和长期性。直接的危害是手脚冰凉、精神不佳、头发脱落等。一个月的过午不食减肥法可能让你月经失调、胃下垂等,另外还可能增加乳腺癌的几率。
减肥三餐健康饮食建议
1、早餐
早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜,蔬菜烫水吃,不要用油烹制,这样不仅破坏了营养,也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。
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