什么是断食减肥法 6大方法帮你轻松断食
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
断食减肥法
1、月初两日断食法
把每个月的前两天作为断食的日子,如果将这种方法坚持一年,就会收到明显的效果,在进行断食减肥法的前一天应该将食量减小至平常的一般,在断食后恢复食量的第一天食量也应该减少为平时的一半,然后第二天在恢复到70%,第三天再恢复到正常的饮食量。因为在经历了两天完全断食的情况下,如果一次性完全恢复饮食会导致肠胃功能受到损害。
2、生姜红茶断食法
材料:生姜、蜂蜜、红茶。
将生姜去皮,然后和红茶一起放在杯中,用开水冲泡,等到温度降下来的时候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水温凉了以后再加进去),再喝生姜红茶的时候如果觉得肚子有灼热的感觉就少喝点,根据个人情况每天喝3~5杯即可。
这种排毒减肥方法针对的是偏寒性质的人群,也就是冬天经常会感到手脚冰凉的人,和想要减肥但是却戒不掉甜食的人,以及经常熬夜不按时吃饭和生物钟紊乱的人。
3、蜂蜜断食法
蜂蜜减肥法,就是在一日三餐都饮用蜂蜜,取两大勺子的蜂蜜加入一大杯的凉白开中,供一日三餐饮用。
蜂蜜可以杀菌和解读,还可以改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏,增加新陈代谢,但是这种方法不适合糖尿病人减肥。
4、黄瓜断食减肥法
在断食的期间,可以吃黄瓜,饿了就吃不用限量,这种方法可以清理肠道聚集的垃圾以及一些有害物质,改善便秘情况,这种断食方法的日期在1~2天,根据自己的身体情况来决定。
5、清汤断食法
将10g香蕈和10g海带一起放入500ml的水中煎煮,等汁液充分煎出来的时候再把香蕈和海带捞出来,留下汤汁。然后加入20g的酱油和30g的蜂蜜(没有蜂蜜可用白砂糖替代)然后再清汤冷却之前完全喝掉。
熬制出来的清汤味道鲜美,有很高的营养价值,在断食的过程中可以保证断食着不会出现营养不良等情况。
6、牛奶断食法
在断食的期间,每天都只喝牛奶不吃别的食物。牛奶中含有人体所需的大部分营养物质,不仅如此还含有很多有益的生物活性成分,每天喝牛奶不仅还不会给肠道增加负担。如果你的血脂比较高,那么可以选择脱脂牛奶,如果你对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶的话,也可以选择酸奶替代。这种方法的实用时间为2天。
年十大饮食减肥法 间歇性断食成年度最火减肥法!
控制食欲的5个小方法 减肥轻轻松松
明星禁食减肥法 让你轻松日减三斤
肌肤断食法怎么断?肌肤断食法几天比较好
轻断食减肥法 短时间内速瘦变轻盈
21天断糖断主食减肥法,21天断糖断主食减肥法吃什么
黄瓜减肥的正确方法 6大食谱为你轻松助瘦
酸奶断食减肥法 让你1周速瘦10斤
7种断食暴瘦减肥法 3天就激减6斤
1周1次轻断食减肥法 两周就显瘦
每周一次轻断食减肥法清肠道 小tips为你助瘦
巧计食物热量帮你轻松减肥
轻断食减肥法大概要坚持多久 轻断食减肥的正确方法
断食排毒减肥法 清除肠道一身轻
什么是断食减肥法 6大方法帮你轻松断食
减肥膳食帮你轻松燃掉腹部脂肪
断食减肥减的是水吗
断食排毒法科学吗 7天断食减肥排毒法步骤
蜂蜜断食法操作方法
间歇性断食能减肥吗 间歇性断食法怎样吃
减肥方法大PK 不节食不运动轻松享“瘦”
50斤轻断食减肥食谱 过度减肥会怎么样
轻断食减肥有效果吗 5:2轻断食一月瘦多少
坊间瘦身秘方 4日酸奶断食减肥法
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
饮食减肥方法_饮食减肥什么具体方法
轻断食可以减脂肪吗 断食先减脂肪还是肌肉
断食排毒减肥法 3天就让你瘦回来
最轻松的断奶方法
7种断食暴瘦减肥法 让你瘦到尖叫
7种断食暴瘦减肥法 3天就激减6斤
什么是轻断食减肥方法 轻断食减肥方法是什么意思
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤