正确喝咖啡可以起到减肥作用
本文已影响4.04K人
本文已影响4.04K人
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度,但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要结合运动。最好是运动前的20~30分钟内喝咖啡,这样等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致,瘦身效果要比单纯地运动好很多。
需要注意的是,虽然咖啡减肥效果好,但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好,一杯已足够,喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说,不适宜和咖啡,以免影响身体健康。
Tips:但要注意不能摄入太多的咖啡因,尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
饮用咖啡减肥不宜过量
运动前喝杯咖啡虽然有好处,但这并不意味着运动前喝的咖啡越多越好。过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。
人在饮高浓度的咖啡后,体内肾上腺素分泌骤增,以致心跳频率加快,血压明显升高,易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象,还会使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。
长此以往,有害健康。假如患有心律不齐、心动过速、神经官能症等疾病,喝高浓度的咖啡后会促发或加重原有病情。
这些食物也有助于减肥
西瓜能减轻肌肉酸痛
最近,西班牙运动医学科学家发现,西瓜汁有助于减轻肌肉酸痛,只需在锻炼前一小时喝450ml西瓜汁即可达到这一效果。这可能是因为西瓜富含瓜氨酸,这种天然物质能改善动脉功能,降低血压。吃新鲜的西瓜时,一定要咬到白色的皮,那里是瓜氨酸浓度最高的地方。
甜菜汁提高持久力
最近的研究表明,与咖啡因相比,甜菜能更有效地提高能量,其效果也比食品补充剂好得多。有研究发现,喝甜菜汁的人与喝安慰剂的人相比,其骑自行车的距离要多16%。科学家说,甜菜汁的影响力比任何训练方式都大得多,能提高你的运动持久力,增加燃脂效率。为了提高你的成绩,你可以购买一个榨汁机,选取一些全年供应的新鲜甜菜榨汁。或者买瓶装甜菜汁,直接喝或混合冰沙喝。
豌豆蛋白延缓肌肉疲劳
豌豆蛋白粉的好处在研究运动营养学的团体中风靡一时。原因是:研究证明,豌豆蛋白富含的支链氨基酸化合物能够延迟运动引起的疲劳。豌豆蛋白粉中的精氨酸(由黄豌豆制成)能够增强免疫力,而赖氨酸可增加钙的吸收,减少钙的损失,帮助人体维持骨骼强健。一勺豌豆蛋白粉包含25克之多的精益蛋白质,你可以将其添加到奶昔中,加入杏仁奶食用,也可以加一点杏仁黄油、肉桂和冰冻的樱桃和浆果食用。赶紧把豌豆蛋白粉,加入到你的运动饮食计划中吧!
鲑鱼能构建肌肉
多脂鱼类中富含ω-3脂肪酸,如三文鱼,能预防心脏病和2型糖尿病。动物研究显示,多脂鱼也是一个强有力的肌肉助推器。与食用棉籽油和橄榄油的肉牛相比,食用鱼油的肉牛的肌肉发展能力得到了改善:它们的身体使用的氨基酸是其他牛的两倍,建立了更多新的蛋白组织,特别是骨骼肌。你可以每周吃几次野生鲑鱼,或者把鲑鱼牛肉干作为一个便携式的零食随身携带。如果你不能吃海鲜,或不吃海鲜,可以选择富含ω-3脂肪酸的藻类。
每天喝一杯咖啡可以嘛
正确喝咖啡可以起到减肥作用
喝黑咖啡能减肥吗 喝黑咖啡为什么能减肥喝黑咖啡减肥多久能瘦怎么喝黑咖啡减肥黑咖啡减肥注意事项
喝咖啡能减肥吗:咖啡减肥的正确喝法和注意事项
有痘印能喝咖啡吗?有痘印可以喝咖啡吗?
快来姨妈可以喝咖啡吗 快来姨妈能喝咖啡吗
运动前可以喝咖啡吗
可以空腹喝咖啡吗
咖啡和茶哪个提神效果好 咖啡和茶可以一起喝吗
减肥期间能不能喝咖啡
怀孕了可以喝咖啡吗
天天喝咖啡会减肥吗
黑咖啡减肥有用吗 黑咖啡减肥月瘦20斤
孕早期可以喝咖啡不
晚上喝黑咖啡减肥吗
喝黑咖啡能减肥吗?常见的6个黑咖啡减肥法
怎样喝咖啡才是正确的
黑咖啡和牛奶可以一起喝吗 黑咖啡和牛奶怎么泡
孕早期可以喝咖啡吗
喝咖啡能减肥吗?绿原酸可以有效控制体重
每天喝咖啡能减肥吗
哺乳期可以喝咖啡吗
真正懂咖啡的人喝什么咖啡
喝咖啡减肥的正确方法 如何喝咖啡减肥
纯牛奶可以和咖啡混合一起喝吗
咖啡可以天天喝吗
吃老豆腐可以起到减肥作用吗
早上可以喝咖啡吗
来月经可以喝咖啡吗 来月经喝咖啡好吗
来例假可以喝咖啡吗 来例假喝咖啡会怎么样
黑咖啡减肥正确喝法 黑咖啡减肥法
美式咖啡可以天天喝吗
泡温泉可以起到减肥作用吗