凉水洗脚的害处与益处

冷水泡脚是一种古老的保健方法，被认为可以改善身体健康，改善血液循环，改善睡眠质量。

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用冷水泡脚一般没有好处，只有坏处，比如可能会引起风湿性关节炎，以及导致其他疾病加重等。

冷水泡脚容易造成局部血管收缩，导致血液循环不畅通，出现抽筋的现象，还可能会引起风湿性关节炎，如果本身患有痛风或者风湿免疫方面的疾病还可能会导致病情加重，所以最好不要用冷水泡脚。

建议日常生活中养成良好的习惯，可以每天使用温水进行泡脚，有利于促进血液循环，还具有一定的驱寒的作用。另外温水泡脚的时候，也可以加入适量的生姜、艾草、红花等中药，能够起到更好的效果。

饮食方面可以多吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、苹果、青菜等，尽量少吃生冷、油腻和辛辣的食物

比如冰淇淋、肥肉、炸鸡、辣椒等。另外也可以适量的增加一些有氧运动，提高机体抵抗力，比如跑步、游泳等，要保持劳逸结合，避免过度劳累，保持乐观的心态。

凉水洗脚的'危害

容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。尤其是锻练后出汗会比较多些，这时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋。

如果经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

不但男士如此，女性每次月经来临，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降、也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，冷的刺激亦会引发血管收缩、血量减少使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。

所以，即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。

每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。

热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。

如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。

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冷水泡脚的好处

冷水泡脚对人体各系统功能也有着较好的保健作用。足浴养生的理念中，泡脚的用水，都是温水，冷水是泡脚养生的大忌，然而事实上，注意冷水泡脚的时间，冷水泡脚对人体各系统功能也有着较好的保健作用。

一、增强中枢神经系统的功能

二、加强呼吸器官的功能,提高抗病能力

三、增强消化器官的功能

四、冰水泡脚对骨质增生治疗有奇效

五、剧烈运动冰水泡脚的好处

六、消暑解烦，舒缓压力

冷水泡脚的坏处

第一，对于泡脚养生。泡脚水温根据各人的'触感，以让自己脚部感到温热为宜，一般是40度。冷水泡脚时间不能长，根据温度的低温程度，温度越低，浸泡时间越短，一般不能超过5分钟。0度或以下，一般不超过2分钟。另外注意，泡后用干毛巾擦脚至红为止

第二，不能在睡前两小时内进行冰水泡脚。脚步远离心脏，血管比较细，热量比较少。睡前冰水泡脚会影响睡眠，甚至影响体质，容易得感冒。

冷水泡脚其实也不是什么人都适合的，如果你习惯了热水泡脚，还是继续坚持使用热水泡脚，要想尝试的话，可以在泡脚的时候，慢慢降低泡脚水的温度，等到脚慢慢适应其温度即可。但是使用冷水泡脚之后，一定要记得做好保暖措施，不然很容易感冒。

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凉水洗脚都有哪些危害？

1、咱们中国有句古话说的好，“寒从脚气”。那是因为人的脚都有许多的穴位，脚的脂肪层比较薄很容易受到凉气，如果热天的时候经常用凉水洗脚或冲脚会使脚底板受到寒气引起各种疾病。

2、另外特别是夏天，天气热脚底容易比较出汗，如果突然用凉水来洗脚会使毛孔关闭，时间长了对排汗功能会有阻碍，会导致功能失调，并且极有可能引发关节炎或者是风湿病。

3、这里要特别对女性同志说一下，女性在月经期间千万不要用凉水冲脚，这样很容易会导致盆腔充血，严重的会把你的大姨妈赶回去，身体的抵抗能力也会随之减少，如果双脚经常地受凉会导致子宫受寒从而会引发痛经或者是妇科疾病。

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既然不能用冷水洗脚，那咱们就用热水泡脚，因为热水泡脚也是中医的足疗法内容之一。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

由于人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，因此脚也被称作人体的第二心脏。

当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

热水泡脚的好处

（1）促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。

所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的.作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

再来介绍几种泡脚的材料:

1、沉香泡脚

沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的。

2、萝卜熬水泡脚

有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用温火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

3、盐姜水泡脚

热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。

还是那句老话，“身体是革命的本钱，身体好就能继续干革命”，有时候你稍微注意一下这些小知识，换来的可就是一个健康的身体。