元气少女陈意涵倒立护肤 原来她也是护肤达人
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【导读】:还记得《奋斗》里的小灵珊吗?她就是在《花少》里的运动狂魔陈意涵。如今,她已经34岁了,却偏偏还长得一张娃娃脸,无论是肌肤还是身材都堪比18岁的少女!让我们来学学这位保养星人。
陈意涵在微博上晒出自己34岁和18岁的照片,并称自己真的好像长大啊!然而,这让90后怎么办?让00 后看了情何以堪?34岁和18岁几乎没有变化,只是曾经的稚嫩变为现在的青春活力,34岁的陈意涵看起 来更为迷人了。编辑今天就来带你深扒永葆18岁的秘密!
永葆一颗年轻的心
就要一直运动起来
陈意涵的照片大多都是在运动之中,放下明星的光环,素颜出镜,将最真实的一面展现在大家面前。对 于运动狂魔来说,即使没有强度的动起来,她也要保持每天倒立,我们能看到她各种倒立的姿态。
无论是日常,还是外出拍戏,陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟,这样可以快速的缓解身体疲劳状 态,让整个人都更有精神。此外,倒立还能够有效去除肚子上的赘肉,对于局部减肥很有效果。
在雪地里也可以摆pose倒立起来,可见她对于运动的热爱,就是分分钟能动则动,在运动的过程中也可 以让整个人都感觉变年轻啦!
Tips:
做倒立时,会因较多血液涌入头部而感到头部发痛、眼部发胀,因此,最好在柔软的毯子或布垫上做倒 立。精神要集中,同时,头和手须始终固定在同一位置上,不要乱动。另外,转动身体时要收下颌,这 样才能保持平衡。
陈意涵对于任何运动都有着由衷的热爱,不愧为运动狂人啊!
陈意涵对于骑单车也很热爱,作为有氧运动,保持周期性的骑单车运动可以消耗体内较多的热量,对于 保持身材有显著的效果,尤其可以瘦腿部哦。
TIPS:
如果是以减脂为目的,就要注意以中等速度骑车,一般要连续不间断地骑40分钟以上,同时要注意保持 规律的呼吸,对减脂很有效果。
在《花儿与少年》中,陈意涵也会保持每天晨跑,不仅让自己的生物钟保持平衡,还能在早上就激发身 体的机能,一天活力充沛。
TIPS:
晨跑的时间很关键,不是越早越好。最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般 是7点左右。在雾霾天就不要晨跑了,这样会吸收更多的有毒物质。
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调 的发展,使肌肉线条流畅。
TIPS:
下水前要注意做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,可采用高抬腿、蹲下起立等四 肢运动,预防下水后抽筋。
陈意涵也是瑜伽的终极爱好者,瑜伽的姿态那么多,在这里就推荐站立前屈式给大家,站立,两脚与臀 部同宽,上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从 上到下伸展你的身体,当你抓住你的脚踝的时候,稍微用力拉长你的身体。很适合办公室OL,在办公室 做了一天可以得到很好的缓解。
TIPS:
做瑜伽一定要空腹,前2-3个小时是不能吃饭的。因为 瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹 的话,会挤压胃而感到恶心。做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适的哦。
运动护肤一个都不能少
不只是动起来
护肤不可或缺
陈意涵每次运动都是素颜出镜,运动之中不能化妆,隔离防晒却是必不可少的。有很多人认为涂了防晒 ,运动后会大量流汗阻塞毛孔,其实不涂防晒造成的肌肤损伤更为严重。紫外线对肌肤的损伤不仅在户 外,在室内同样会损伤肌肤,可以选择防水防汗的防晒霜,喷雾式的质地就很适合运动,方便稳定性又 高,可以随时喷一喷。运动完洗掉并不会造成毛孔堵塞。
编辑推荐:
敏感肌肤也可以使用,全波段广谱防晒,有效阻隔UVB,UVA长波及短波。优越的防水防汗性和光稳定性 ,在运动中使用也不会被汗洗掉。
在运动之中肌肤会大量的排汗,所以为肌肤补水至关重要。即使是不运动,为肌肤补水也是必要的护肤 步骤。每天睡觉前为肌肤做一个深层的补水,第二天起来就会感觉肌底饱满,不会出现起皮的状况。
编辑推荐:
含有丰富的保湿成分、有机橄榄果油、氨基酸等,使肌肤饱满,富于润泽,对于保湿效果是很好的。此 外,还可以改善由干燥引起的细纹及晦暗等现象,使肌肤光润焕采。
运动过后毛孔都会舒张开,有一种油油腻腻的感觉,在清洁完要格外注意为肌肤做好修复工作,不过肌 肤会加快衰老。
编辑推荐:
针对表皮、真皮、细胞、DNA注入能量全面启动修复,同时强化表皮健康屏障;严选天然橄榄油,经25道 冷榨程序淬炼而成的高浓度植萃角鲨烷,能迅速吸收,立即润泽干燥,使肌肤柔嫩细致平滑。
唇部时刻都暴露在外面,更容易出现死皮,如果不注意用手撕掉反而会让唇部肌肤失去保护层,所以选 唇膏要记得选择含有维生素A、E等抗氧化成分,以及SPF防晒功能的,为唇部定期做唇膜也是不错的选择 。
陈意涵平时吃这些
蔬果永远与好身材为伍
爱美就要管住嘴
女星们的食谱与蔬菜总有着不解之缘,这是因为用蔬菜来代餐真的可以保持身材。豌豆的维生素A原含量 非常高,有润泽皮肤的功能,还有消肿、舒展皮肤的功效,能够拉紧眼部周围的皱纹。陈意涵还用它来 保障睡眠哦!
陈意涵平日里经常吃水果来代餐,苹果对于护肤有很大帮忙,它含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有 保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以 使毛孔通畅,有祛痘作用。
常喝鲜榨的果汁也可以美容养颜,柳橙牛乳汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。此外,陈意 涵还说选果汁的标准要看今天穿什么衣服来配哦!
没有男人又怎样,陈意涵34岁,一个人也可以活出精彩!作为一个女人,无论多大都该有一颗18岁的心 ,你也可以活成少女模样哦!
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