几点晒太阳补阳气最好
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几点晒太阳补阳气最好,晒太阳可以帮助身体去除大部分的湿气,我们可以适当的多晒太阳,但是又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。那么几点晒太阳补阳气最好呢?
几点晒太阳补阳气最好1
《黄帝内经》中提及日中而阳气隆,日西而阳气已虚,所以一天中阳气最旺盛的时间一般是中午12点前后的时间段,从太阳升起到升至最高,是人体阳气逐渐慢慢蓄积的过程,太阳从最高位置落下,是人体阳气逐渐衰退的过程。因此,当太阳达到最高点时,即一天的日中时刻,便是人体阳气最旺盛的时刻。
如果机体想要补充阳气,可选择在上午这个时间段外出晒太阳,使人体督脉与阳光充分接触,达到补充阳气的目的。在中医临床中,也会选择上午或者是中午的时间进行治疗,可以起到扶正、驱邪、补阳的作用。此外,在一年中的三伏天,选择中午这个时间段做一些针灸、艾灸或者拔罐等中医操作,可以起到扶正、驱寒、驱湿的作用。
养成良好的生活习惯,适当户外运动锻炼,规律作息,保证良好的精神状态,日常可多摄入羊肉、韭菜等食物,均可促进阳气提升。
需要注意,因中午12点的这个时间段,外部环境的太阳紫外线比较强,对皮肤的伤害性也比较大,如果要外出,需要做好防晒准备。部分存在皮肤疾病的`人群,可能并不适合暴露在太阳下,也需要注意,以免引起皮肤不适。
夏季晒太阳最佳时间
上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。
3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
几点晒太阳补阳气最好2
冬季补阳气 不要错过这个黄金时间
随着冷空气南下,广州持续降温,不少群众趁着双十二,添衣加服。“可是,有一群人不仅容易畏寒怕冷,即使添衣后仍不感温暖,喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看,他们属于阳虚体质,体内缺乏阳气,在冬季表现得更为明显。”黄晓青说,俗话讲“阳气不足向天借”,在冬天阳光明媚的天气,阳虚体质人群可以多到户外活动,通过晒太阳来吸收热量,补充阳气,达到驱除体内虚寒的目的。
“在中国的节气里,冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至,阴寒开始消减,阳气开始生长,所以在冬至补充阳气,是顺应自然规律的表现,也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少,每天都可以晒太阳30分钟左右,每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间,也是晒太阳最佳的时间。”黄晓青解释说:“阳气补足了,就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒,同时人体的免疫功能也增强了。
可以有效预防来年春季温病的发生,例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善,可能是体内阳虚太过严重,或者还合并有其他问题,建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”
畏寒怕冷 这六种阳虚你中招了吗?
据黄晓青介绍,阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上,在《素问·调经论》有这么的一句话:“阳虚则外寒”,如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证,一般以脾、肾阳气虚较为常见,但人体始终都是一个整体,因此任何的一种阳虚,都有可能在日久之后累及其他脏腑,导致其他阳虚症状的出现:
一、肾阳虚:
在中医理论中肾主藏精纳气,为人体“先天之本”,肾阳虚主要由以下几个方面所引起:素体阳虚、年高肾亏:久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛,畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
二、脾阳虚:
脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运,阴寒内生所产生的症状,多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良,嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
三、胃阳虚:
胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中,感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛,绵绵不已,时发时止,喜温喜按,食后缓解,泛吐清水或夹有不消化食物,食少脘痞,口淡不渴,倦怠乏力,畏寒肢冷,舌淡胖嫩,脉沉迟无力。
四、心阳虚:
在中医理论中,心主血脉,只有心阳充沛,才能够气血畅通,濡养周身,心阳不足,则气血无力运行,导致人体出现阳虚的症状。
心阳虚主要表现为胸闷胸痛,心悸冷汗,恶寒肢冷等症状。
五、肝阳虚:
肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热,常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛,少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
六、肺阳虚:
肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者,导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺,肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。
常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡,苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。
几点晒太阳补阳气最好3
几点钟晒太阳合适呢?
冬天中午1~2点阳光较好,晒太阳合适。
夏天上午10点之前,下午5点之后,此时阳光紫外线不会太强也不算弱,这时候大家晒太阳比较合适。
晒后背补阳气几天见效
因人而异。 晒后背补阳气是一个身体的调理过程,对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同,一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热,身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。 但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的。
想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持,而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意,减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入,保持充足的睡眠和适量的运动,这样补阳气的效果才会更好。
晒背要不要穿衣服
都可以。不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的,所以在紫外线不是很强烈的情况下,男士可以脱去上衣,女士不方便的话也可以选择小背心,坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的,背对着太阳吸收即可。 如果紫外线很强、温度很高的话,建议还是穿着衣服晒,以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等,造成不必要的伤害。
晒太阳注意几件事
1.夏天阳光紫外线够强烈时,需要涂抹防晒霜,否则会增加皮肤癌的发病风险。
2.晒太阳会让体温上升,感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。
3.晒太阳不要晒脸,太阳蓝光对眼睛有伤害,可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善,建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。
4.晒太阳不需要每天时间很长,体表暴露面积达到1/3只需要晒5~6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳,则时间应延长到20~30分钟才行。
5.皮肤较黑的人,黑色素影响维生素D的转化,时间应该比白皮肤的人延长一倍。
6.冬天冷,不穿衣服肯定不行。红衣服有利于辐射长波,且能消灭杀伤力很强的短波紫外线。
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