户外工作如何不晒黑
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户外工作如何不晒黑,且我们都清楚防晒的重要性,因此我们一年四季无论什么时候都需要防晒,以下分享毕竟美白肌肤是需要很长时间的一项护肤工作,以下分享户外工作如何不晒黑
户外工作如何不晒黑1
1、避开阳光
防晒最直接的办法就是,不要待在太阳底下,尤其是在上午10点到下午4点之间,这时候紫外线最强。如果不确定阳光有多强,教你个简单的方法——用影子来检测:如果你的影子比你矮,此时日照就是最强的,要格外注意防晒。在户外最好待在有树荫的地方,或者、打具有防晒涂层的伞,戴帽子,戴太阳镜都是很好的防晒办法。
2、穿合适的衣服
在户外需要接触阳光,请尽量穿上合适的衣服,尽可能多地遮住皮肤。衣服有不同程度的紫外线保护功能,长袖衬衫、长裤或长裙能遮挡最多皮肤,最具有保护作用。一般来多,深色比浅色更佳;编织紧密的衣服胜过松散的衣服,干爽的布料胜过潮湿的布料保护功能佳。
3、涂防晒霜
使用防晒霜时,请留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮盖的区域。如果你想涂防蚊液或化妆品,请先涂防晒霜。理想状态下,一小杯的防晒霜可以覆盖成人的手臂、腿、脖子和面部。为了保持防晒霜的防晒效果,每2小时就需要重新使用一次。当你出汗、游泳或用毛巾擦拭时,防晒霜会被抹掉,所以需要经常重新涂抹。
防晒黑食物
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质,因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
2、西红柿
西红柿中富含丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延缓皱纹的产生,所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态,防止被晒黑。
3、绿茶
绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份,特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象,更可通过绿茶减少其中的过氧化物,因此可以起到很好的防晒效果。
4、芒果
芒果不仅富含丰富的维生素C,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。
5、西瓜
夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份,可以起到补水的作用,此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸,这一种生理活性氨基酸,具有增白、防晒、营养肌肤等效果。
6、全麦食品
全麦食品中富含B族维生素,粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力,及恢复能力,进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题,此外,丰富的粗纤维,对于减少体内积聚的毒素,减少黑斑的形成也有一定的帮助。
晒伤怎么护理
1、红茶
将三个红茶包用开水冲泡,把毛巾浸湿在温热的红茶里,敷在晒伤的皮肤上,千万不能擦。一旦茶水干了就立即补上。红茶中的可可碱有助于带走太阳热量,并修复皮肤损伤。若是晒的较为严重,将茶叶直接敷在晒伤的地方。还可以用绿茶包泡水,冷藏后制成喷雾为晒后肌肤补水。
2、芦荟汁+蜂蜜
一勺芦荟汁和一勺蜂蜜混合拌匀,均匀的涂在被晒红的地方。芦荟能够抵抗皮肤炎症,针对晒红肌肤。蜂蜜则补充晒后肌肤的水分,给皮肤来个天然理疗。
3、醋
醋里面的乙酸能够缓解晒伤疼痛和炎症。用化妆棉浸泡在食用醋里面,敷在晒伤的`地方,干了之后重复使用,直至晒伤皮肤缓解。
户外工作如何不晒黑2
通过一些平常的食物来美白
1、白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。多吃坚果
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
2、蜂蜜
研究证明,用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥,让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”--氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的'作用,显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
4、薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的。多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。
同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
5、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
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防晒方法一
什么时候需要防晒
大家都知道,防晒主要是防紫外线,紫外线是不会发热的,当你在爬山时,越往上山风就越凉,紫外线也就越强;在大海上也是同样的,海风让你感觉凉爽,然而紫外线已经达到极强的程度,所以并不是有太阳的天气我们才需要防晒,即使在云层很厚的阴天也是要防晒的,百分之九十的紫外线是可以穿透云层的。所以最好一年四季都要做好防晒工作。
什么时候涂抹防晒霜
很多人习惯出门前再涂抹防晒霜,随便抹一点就以为可以起到防晒作用了,其实这是不对的,由于防晒霜中有效成分渗透到皮肤角质层后,才能发挥长时间的保护作用,所以建议出门前30分钟涂抹完毕,至少要涂抹一块钱硬币大小,才能起到防晒作用。
一天使用几次
防晒产品在暴晒位置涂抹数小时后,由于汗水的稀释等原因,其防晒效果会逐渐减弱,所以要及时洗去重新涂抹,以确保后期防晒效果。
防晒系数怎么选择
防晒产品并不是系数越高越好,在不同的环境下,选择不同系数的防晒产品,一般防晒霜都有标示SPF和PA。SPF指产品防中波紫外线的能力,也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。如果防晒霜SPF值是8,那么涂抹一次理论上可保护的时间是20*8=160分钟,以此类推。
PA标示产品防护长波紫外线的能力,也就是防止晒黑的能力,P+表示有效,P++表示相当有效,P+++表示非常有效。所以要根据不同的环境选择合适的防晒产品。
防晒方法二
1、太阳下打伞擦防晒霜保护皮肤
涂抹防晒霜是保护皮肤的一种有效的措施。一天中紫外线最强的时间是上午12点到下午2点之间,这个时候你如果在室外,建议寻找遮阳处,穿防护服。这些都将帮助你降低早期皮肤老化和皮肤癌的几率。
2、使用SPF值在30以上的防晒霜
每个防晒霜都有SPF值,它会告诉你能抵挡多大强度的UVB辐射。这会告诉你在有太阳的不同温度的室外可以呆多长时间。如果你的皮肤不容易晒伤,使用防晒系数30理论上会让你呆在太阳下最多300分钟。SPF值在30一下的防晒霜,夏季紫外线强烈起不到保护作用,因此为了安全起见,防晒霜选择防晒系数至少为30的。
3、UVA值也会损害肌肤
防晒霜的SPF值针对UVB辐射,但是紫外线下的UVA也会对皮肤造成伤害,所以美国食品和药物管理局(FDA)正在研究新的防晒产品防止UVA和UVB射线。
4、如何判别防晒霜“抗水”说法
许多防晒霜标注了“防水”或“汗”,判断是否正确把晒霜涂在手上,过三分钟后淋水,如果呈荷叶上的水珠状,即水珠颗颗分明停留的话,那么这个就是防水型防晒。如果手上水呈流动状这不是防水型防晒。
防晒方法三
一、不要涂太少
使用防晒品就不要发扬节俭的传统美德了,擦足够量(脸部用量至少为1枚1元硬币大小)的防晒霜才能达到防晒的效果。
二、提前涂,重复涂
出门前15至20分钟擦上防晒品。如果你的防晒品不防水而你容易出汗,最好能2-3小时补擦一次。
三、补充维生素C
大家都知道,维生素C能抑制黑色素的生长,美白效果非常明显。所以,要想美白,维生素C的补充是非常重要的。除了口服维生素C片,还应在饮食中多摄取,含维生素C的果蔬有很多,如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、 柑橘等等等,多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。
四、做好晒后修复
皮肤被晒伤后,如果妹纸手边有芦荟胶,可以立即对晒伤的皮肤大面积涂抹。芦荟胶能够快速镇静被晒伤的皮肤,避免皮肤被晒伤脱皮、疼痛、泛红等情况的发生。
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