在户外如何防晒
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在户外如何防晒,夏季高温季节,很多人都需要在户外工作,很多时候都要预防晒伤,那么有什么防晒的小妙招呢,长期在户外的时候怎么才能防止被晒黑,下面小编就给大家整理了一些在户外如何防晒的小妙招。
在户外如何防晒1
一、长期在户外如何防晒
1、小心防晒霜被“冲洗”掉
运动时做足防晒大家已经十分重视,但不要忽略的是如果是连续暴露在阳光下,那么每60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜才能获得完整的保护,这点很重要,容易被忽视,认为做足了防晒就会一劳永逸。其实只要是出汗,随着运动时流汗和擦抹,防晒霜也早被“冲洗”掉,不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下非常危险。
2、防晒需天天“用功”
如果是室外运动,即使是阴天,紫外线的照射率也有晴天的81%~95%,甚至在下雨时也有21%~54%的紫外线。
3、防晒要“大方”
涂防晒霜不能太小气,要涂得多一些厚一些,要真正把紫外线隔离在皮肤以外,才能具有防晒作用。
4、防晒要“彻底”到眼
对于眼睛的防晒,最好的方法是戴墨镜,镜片要尽量大一些,镜腿要宽一些,尽可能多地遮住阳光。
5、游泳后要快速“补救”
喜欢游泳的人,大都知道了躺在岸上晒太阳之前要涂抹防晒霜,但还有一点你可能忽略,就是游泳出水后更需要赶紧涂防晒霜,因为在游泳的过程中,运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜,导致皮肤暴露在危险的阳光下,因此上岸后要马上补擦防晒霜。
二、夏季户外科学补水方法
夏天户外运动是最容易导致身体水分流失的,因此补水是不能少的。夏天运动补水的`科学方法是怎样的呢?
运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0。11—0。15克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子。去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。
运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。
在户外如何防晒2
一、防晒粉饼真的能防晒吗
防晒粉饼确实可以起到防晒效果,但效果是存在争议的,因为它是集定妆、遮瑕、保湿、防晒与一身的产品,会添加许都成分,其中也包含有防晒的成分,虽然功能 看似很全面,但每个功能都不是最强的,所以它是防晒的,但要看具体的使用场景。
二、防晒粉饼防晒效果好吗
它的防晒效果不是特别好,通常防晒指数在30以下,且有些只能起到基本的防晒作用。如果是在冬季或深秋阳光不是特别强烈的时候,用防晒粉饼是可以的,但如果是夏天这种季节,一般不建议使用防晒粉饼,它无法起到很好的防晒效果来保护皮肤。
三、防晒粉饼怎么用
首先给肌肤补充水分,然后使用保湿类乳液,之后再涂上气垫或者粉底液,涂完之后就可以使用防晒粉饼,它和普通的粉饼使用顺序一样,都是用在定妆的时候。如果外出后需要补妆后者补防晒,防晒粉饼比较好用,用吸油纸吸收掉油脂和汗水,然后用粉扑沾粉饼轻拍在脸上就好。
四、防晒粉饼排行榜10强
粉饼之中带有防晒效果的产品其实有很多,但能够进入到排名前十的产品有:蜜丝佛陀透滑粉饼、资生堂ZA姬芮粉饼、mistine羽翼4粉饼、苏菲娜映美焕彩粉饼、雪花秀美白防晒粉饼、阿玛尼丝棉柔润粉饼、Innisfree矿物质UV粉饼、HERA清晰靓丽粉饼、后拱辰防晒粉饼、爱茉莉光泽定妆粉饼等等。
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