感觉自己有抑郁症怎么办
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感觉自己有抑郁症怎么办,随着社会的竞争越来越激烈,人们所面临的各种压力也越来越大。抑郁症就如同幽灵一般悄无声息地伴随着这些压力而来,下面让我们来看看感觉自己有抑郁症怎么办。
觉自己抑郁了建议患者到医院精神心理科就诊,必要时采取心理治疗和药物治疗。
抑郁症主要表现为心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏,具体可表现为对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感,对通常令人愉快的环境缺乏情感反应,早醒,晨重夜轻,精神运动迟滞或激越,食欲明显下降,体重降低,性欲明显减退。
抑郁症的治疗首先应完成精神评估和安全性评估,医患要建立信心与信任。常用的药物治疗有西酞普兰、艾司西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等,需要在医师指导下服用。
抑郁症心理治疗也非常重要,主要有认知行为治疗(CBT)、人际心理治疗和行为治疗、心理动力学治疗、问题解决治疗、婚姻和家庭治疗、集体心理治疗等,适用于轻度抑郁发作,或严重抑郁发作的恢复期、巩固期和维持期。
怀疑自己抑郁时应到医院精神心理科诊治,也可咨询专业的心理咨询师、心理医师帮助,以免延误病情。
如果感觉自己得了抑郁症,首先应该及时的.进行自我调整,保持乐观的心态,避免长时间处于焦虑的状态中。其次,还可以适当的进行室外活动,转移注意力。必要时,还可以口服抗抑郁类的药物进行治疗。
如果是自己感觉自己有抑郁症,就一定要尽快去精神科就诊,接受专业的评估,由医生判断是不是有抑郁症,还是有其他的精神疾病或者目前没有明显的精神疾病,只是有些正常的就是可以一般人可能会遇到抑郁性情绪表现,根据这些判断的结果来决定如何去应对应综合及处理。
如果是符合抑郁症的诊断标准,达到抑郁症诊断的程度,要及时接受专业的治疗,抑郁症总体是治疗效果比较好的一种疾病,但是一定要及时治疗,越是及时有效的治疗,完全恢复正常的可能性越高。如果长期没有得到有效的治疗,抑郁病情持续时间太久以后会慢性化,治疗难度会更大,对个人的影响会更严重。
1、了解抑郁症
抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病,具有持续性、反复性的情绪低落病症,患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味,对生活失去兴趣,且长期情绪消极、思维反应迟钝,病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。
2、接受专业心理治疗
如果发现自己或家人患有抑郁症,请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询,接受心理治疗。心理治疗的一般方法为:置身安静的环境中,让自己冷静下来,正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式,来找出最令自己痛苦的事情,面对现实,正视自己的痛苦。
在心理咨询过程中,心理咨询师会接纳、理解、包容患者,帮助患者梳理矛盾和冲突,并引导患者积极应对,去寻找解决问题的办法,管理自己的情绪,更好地与自己和社会相处。
3、遵从医嘱,按时服药
药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。药物治疗又分为西药治疗与中药治,如三环类、四环类抗抑郁药,单胺氧化酶抑制剂,5-羟色胺再摄取抑制剂等。
患者在服用抗抑郁的药物时,一定要在精神专科医生的指导下进行,应坚持“足量,足疗程,全程”的治疗原则,按时服药,千万不能随便停药或者自行减药。
4、选择物理治疗
除了药物治疗,在医院抑郁症还有物理治的选择。常见的抑郁症物理治疗方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。
电抽搐治疗,主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激,引起脑皮层同步化,使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况,多适用于以下患者:药物治疗无效者,或不耐受药物不良反应者;存在消极性 行为或自杀倾向的患者。
重复经颅刺激治疗,主要是借助线圈构成高磁场,再联合脑内特定区域施行感应电流,改变脑神经功能。是抑郁障碍患者非药物治疗的首选方式,具有无创性的优势,但会存在头痛、刺激部位皮肤损伤、躁狂等问题,10-30%左右患者还会出现头痛现象。
5、自我调节,逐步找回丢失的信心
积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情,比如下棋、游戏、打球、烹饪等,每天坚持去做几个小时,这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力,二来可以享受成功的喜悦,打破情绪本位,冲散痛苦的`情绪。通过一点点完成简单的事情,让患者逐步找回曾经丢失的自信,重新建立起自信系统,为患者今后回归社会做铺垫。
同时,患者还应该多与人交流,积极参加一些社交活动,良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为,也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。
觉得自己抑郁了,通常需要第一时间到正规医院的精神科或心理科,以及精神专科等医院去进行诊断。
抑郁症作为一种精神疾病,其病因尚不清楚。现有研究数据表明,抑郁症可能与以下因素密切相关。
1、生理因素,抑郁症可能是由于缺乏血清素转运体引起的。血清素是一种神经递质,当人体稍有缺陷时,会出现注意力不集中、计划和组织能力下降、困倦和压力等症状。当严重缺乏时,会出现抑郁、冲动、酗酒、攻击或自杀等行为。
2、心理因素,自尊心较低、易扭曲认知或自暴自弃的人更容易抑郁。这类患者经常为消极的事情自责,甚至对积极的结果都不满意。
当患者感到抑郁时,首先评估抑郁的发生是否与生活中遇到的困难有关,并结合最近的情况,包括生活和工作中的压力或工作强度。首先如果相关性很高,想象一下解决这些问题后患者的'状态。
如果仍能感受到这些问题带来的情绪,患者需要专注于解决问题。其次如果没有什么让患者特别紧张或没有什么不适的事情发生,在这种情况下,会感到不快乐和沮丧,患者做事的动机也会降低。这种表现需要看精神科医生进一步评估,接受相应治疗,必要时需要药物治疗。
如果症状轻微,患者的家人可以陪患者做一些有氧户外运动,比如慢跑、快走,或者参加一些户外运动,比如爬山、摄影和短途旅游,这对患者的注意力缓解和情绪调节非常有益。此外,对于抑郁症患者,也可以陪患者寻找生活中的一些乐趣和以前喜欢做的一些事。例如,学习某种技术、听一些歌曲或做许多感兴趣的事情都可以陪伴患者,鼓励患者做这些事情。
同时,也应该告诉患者,抑郁症是一种心理疾病,与感冒、发烧等身体疾病是一样的,只是一种可以通过药物治疗或心理咨询慢慢治愈的疾病。
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