如何在职场中管理好自己的情绪
本文已影响2.82W人
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如何在职场中管理好自己的情绪,在我们的日常生活中,如如职场的我们,很多时候可能是因为某一件小事情,或者是一件事情没有做好就会导致自己的情绪崩溃,事后也是需要管理好自己的情绪,一起来看看如何在职场中管理好自己的情绪。
一、给自己冷静的时间
人在发怒的那一刻,智商为零,所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语,造成恶劣的影响,所以在生气的时候,不妨冷静十秒,等怒气散了,在想好对策。
二、一定要注意场合
场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题,所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒,否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通,让自己的形象不受损,还能维护上司的尊严。
三、学会将心比心
通过心理换位,充当别人的角色,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。
四、学会释放不良情绪
纾解情绪的'方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,
比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。
五、修炼自己的心态
了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪,保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。
谭建议员工对工作要有强烈的自信心,相信自己的能力和价值,肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人,才会充分挖掘自己的潜能,为自己赢得更多的发展机遇。
职场人有哪些常见情绪
1、愤怒
当你努力想要得到肯定的时候,天天加班,天天无休止的工作,想要晋升,结果被别人在后面阴了你一把,你肯定会愤 怒,会生气。
2、冲动
在职场上冲动是避免不了的,每个人每个岗位都有自己的职责,如果别人触犯了你的规则,或者你们在会议上争论一个会 议主题,
互不相让的时候,肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情,这个不建议,职场上最忌讳的就是冲动,这也是职场上 常见的情绪问题。
3、厌烦
有的时候,每天重复着一份相同的.工作,天天对着一堆数据,看到就很厌烦,这个时候要记得调节好自己的心态,为了生 活,这些情绪要及时作出调整,不能成为自己工作晋升的绊脚石。
4、激动
当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候,你的心情肯定会很激动,并且会很感激自己有这么个机会 证明自己的工作能力。
5、不满
当下属或者你的同事做出你不喜的事情的时候,或者工作方面能力很差,老是出错,长期下去,肯定会产生不满的情绪。
第一:冷静。
遇事别急,有问题先解决问题,不要冲动处理,管好自己,千万别脾气大过本事。
要学会淡定,做个有风度,也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位,也能很好地解决问题。
第二:理智。
理智分析事情,别总是想太多,想太偏,要放松自己的心态,别那么压着。
要慎言,不能想到什么就说什么,要有了解,要有想法,多听听会说话的人都是怎么说的。
第三:克制。
不少人和同事之间相处时,怕自己吃亏,丢面子,就容易控制不住自己的脾气,觉得一定不能处于下风。
此时,就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候,先数个几秒数,或者重复默念着某句话,当大脑清晰的`传达观念时,再说也不迟。
第四:思考。
遇到问题首先就是要理清思绪,问题的来源是哪里,自己有没有做错什么,又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容,不去做那个小气的人。
第五:发泄。
有气时,觉得一定要让别人不舒服了,自己才会舒服,但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题,就要懂得吃亏,万一有个明事理的领导知道了,那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式,可以找个安静的地方大吼一声,心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼,给自己点空闲,只要不压在心底就好,既没有放大问题,自己也做了个大度的人。
第六:学习。
可以看书,也可以看教学视频,也可以向优秀的人学习。
练就自己的心理承受能力,也提高工作能力。
第七:别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想,容易处在这个漩涡中,那就要忙起来,学会转移自己的注意力。
次数多了,慢慢地也就会习惯起来。
第八:兴趣。
想想自己的兴趣爱好,能动手做更好,逛逛购物网站也是一种解压的方式,或许还能找到什么宝藏呢。
第九:写日记。
可以把每天的心情,遇到的人事物都通过文字的方式记录下来,既可以缓解心情,也能练字。
当某一天看看自己写的日记,有些事也只会一笑置之,不会理会,更不会在意,还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
理情绪的前提是先意识到自己的负面情绪。
一般来说,因为工作的需要,我们必须时刻准备承受来自客户、老板、同事和其他人的情绪。面对这些,我们自己的情绪也在随时变化。
很多时候,我们的心就像一个罐子,当罐子里的情绪溢出来的时候,自然就会显露出来。我们要做的是意识到这个问题,并及时为自己的情绪找一个发泄点。
及时改变思维。
我们就无法改变环境和控制别人,但我们可以很好地控制自己。情绪是不可避免的。当我们遇到无法控制的情况时,我们往往需要的是冷静的思考。
如何保持冷静?首先,我们可以通过心理暗示告诉自己,这个时候不能生气。第二,如果和同事发生矛盾,可以试着和对方沟通,理清情况和关系,试着解释,保持思想平和。
试着取悦自己,放松自己。
在业余时间,如果你意识到自己的负面情绪让自己吃了太多的苦头,可以尝试找一些自己喜欢的娱乐活动来转移注意力,或者参加一些情绪释放或者文化体育活动,
通过自我能量转换让自己开心起来。我相信你更容易感觉良好,很好地控制自己的'行为和工作情绪。
避免职场玻璃心。
这是职场新人普遍存在的问题。面对不同客户的困难容易爆发,面对上级的批评容易自卑,经常陷入自我否定的误区,容易产生自卑和自怜的情绪。
当这种情绪出现时,建议我们可以通过不断的实践和学习来充实自己,提高任务完成能力。
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